Comer e depois dormir!

Apesar de estimulação muscular ocorre no ginásio levantar pesos, o crescimento muscular ocorre depois durante o repouso. Sem descanso e sono adequado, os músculos não têm uma oportunidade para recuperar e construir. Estudos indicam que oito horas e fiteen minutos de sono por noite é desejável para o fisiculturista de ser actualizada, embora isso varia de pessoa para pessoa. Além disso, muitos atletas encontrar uma soneca durante o dia aumenta ainda mais a capacidade do seu corpo para construir músculos. Alguns fisiculturistas levar vários cochilos por dia, durante as fases de anabolizantes de pico.

O sono é um dos elementos fundamentais necessários para fazer ganhos! Se você não conseguir dormir o suficiente, seus resultados serão prejudicados. A combinação de uma dieta saudável, rotina de treino grande, e dormir, você está chaves para o sucesso

O sono é dividido em quatro fases:

One: Entre 21:00 e 23:00 seu corpo libera um horome conhecido como melatonon. A função desse hormônio, lançado na ausência se a luz, de modo a fazer com que se sinta sonolento.

Dois: Uma vez que o corpo está totalmente relaxado e ainda, entra a segunda fase, que dura cerca de 10 a 15 minutos. O corpo começa a cair alseep.

Três: Na fase três, um cai em um sono muito mais profundo. Ele geralmente dura de 5 a 15 minutos.

Quatro: A fase final do ciclo do sono é o sono REM, ou dormir movment rápido dos olhos. É neste ponto em que os sonhos ocorrem. Ele dura cerca de 30 minutos. Após fase quatro é completa, o dorminhoco vai voltar para a segunda fase eo ciclo repete o seu self.

O sono é crutial para a construção muscular. Mesmo se você seguir uma dieta rigorosa e treinar duro, os resultados vão ser diminuído devido à falta de sono. DORME! DORME! SLEEP Restaurant  !;