Hardgainer Planos de refeições - aconselhamento nutricional e Planejamento para Skinny Bodybuilders

Se você é um hardgainer, planos de refeição deve ser uma parte central de seu regime de musculação. Na verdade, é precisamente porque você é um hardgainer você deve tomar não desta vez ganhar massa muscular não é apenas sobre bombeamento de ferro (embora que é essencial), é também sobre fornecendo o corpo com os nutrientes certos e as calorias necessárias para combustível -se para realmente crescer os músculos do seu tempo de inatividade

Em primeiro lugar deixe &';. s dar uma olhada rápida no que é ser um hardgainer. Longas horas no ginásio esgotar-se em máquinas de peso. Suando, fumando e até sangramento como você empurrar seus músculos e resistência ao limite. Sentar-se com os músculos apertando no final chugging para baixo ganho de peso suplementos apenas para descobrir isso depois de semanas de seus ganhos foram mínimos, enquanto outros que mal quebrar um suor mostrar outra polegada eles têm adicionado aos seus bíceps. Sendo um hardgainer magro não é divertido e é geralmente devido a uma coisa que o distingue formar outros caras ... você alto metabolismo.

Vamos falar sobre metabolismo
. Este é o processo de dividir o alimento que consumimos em energia que pode ser usada para alimentar todo o nosso corpo, reparar os danos, crescer os músculos e células de gordura como adicionar armazenamento de energia. Hardgainers cara magro têm altas metabolismos que queimam através das calorias nos alimentos mais rápido do que a maioria das outras pessoas o que deixa muito pouco a acrescentar à gordura, ou construir músculos como todos os trabalhos essenciais do corpo devem ser tomados cuidados de primeira. Isso também significa que quando você está fora de calorias dos alimentos, o corpo deve tirar energia de suas células de gordura ou fibras musculares. Se você é magro você sabe que isso significa que você vai estar perdendo músculo, se você não tem uma quantidade excessiva de calorias.

Isto significa que você precisa comer muito mais do que você está no momento e deve também certificar-se de que você está sempre alimentando o seu corpo com comida suficiente para parar seu corpo canalizando seus músculos também. Esta é a base para os planos de refeições hardgainer. Abaixo estão algumas dicas que você deve usar na construção de um plano de refeições para cada dia e semana.