Construir músculos Mass Fast Por aplicação destas técnicas

Sublinhando seus músculos de maneiras diferentes é uma das chaves para o crescimento contínuo e ininterrupto para construir músculos massa. Ao completar a mesma rotina de treinamento de peso novo e de novo seus músculos se tornam muito familiarizado com esse tipo específico de stress e pouco a pouco a capacidade rotinas para desencadear o crescimento muscular irá diminuir. Felizmente, existem algumas coisas simples que podemos fazer para agitar as coisas um pouco construir músculos massa e colocar seus músculos a crescer novamente.

1) Progressive Overload. Bem, na verdade, isso deve ser feito como uma questão de disciplina. Você pode tanto continuar a tentar fazer mais repetições ou continuar a aumentar o peso. A combinação dos dois é bom também

2) conjuntos gigantes. Este método é realizado, fazendo uma série de um exercício eo seguinte com outro exercício que atinge esse mesmo grupo muscular. Por exemplo, agachamento seguido imediatamente por extensões de perna. Você pode, em seguida, quebrar durante um par de minutos e fazer um outro conjunto.

3) Um superconjunto é onde você fazer um conjunto normal e, em seguida, logo depois que você faz um outro conjunto para que os músculos opostos músculos parceiros. Isso pode criar uma boa bomba nesse grupo muscular. Por exemplo, supino seguido por linhas, bíceps seguido por extensões de tríceps.

4) repetições forçadas. Em um conjunto regular, em vez de falhar no último rep você basicamente obter um amigo para asisst-lo a completar o representante final e, em seguida, para ajudá-lo a fazer mais 2 ou 3 repetições. A assistência deve significar que você ainda pode apenas fazê-lo sozinho e deve ser mínima.

5) Negativos. Isto é, quando você completar um conjunto regular ao fracasso e, em seguida, com a ajuda de um amigo fazer outra repetição, mas desta vez você tem que diminuir o peso sem assistência sob completo controle-se.

6) Solte exercícios definidos. Depois de fazer um conjunto regular ao fracasso menor o peso e fazer um pouco mais, diminuir o peso de novo e fazer mais repetições e assim por diante. Esta é uma técnica muito intensa que cria uma queimadura real e pode ajudar a construir massa muscular muito.

Este é apenas um começo sobre as diferentes variedades de exercício que pode ser feito para construir músculos massa, mas ser avisado estes pode deixar você sentir muito dolorido para os próximos dias, para sempre garantir que você permitir descanso suficiente entre os exercícios Restaurant  .;