3 coisas Os indivíduos magros nunca deve fazer

Ser magro e ter níveis de gordura muito baixo do corpo na vida de cada dia é uma grande coisa. Você tende a olhar muito bom na maioria das roupas, você don &'; t tem que escolher as roupas que escondem seus caroços e inchaços. Você geralmente têm mais energia e ele isn &'; t como um desafio simplesmente movendo em torno de cada dia como é para seus amigos maiores. Mas, como em tudo na vida há muitas vezes uma captura e há um aqui também.

Enquanto você pode achar que é muito mais difícil do que a maioria para armazenar gordura corporal, o que é ótimo, você também vai achar que é muito mais difícil quando a construção muscular. Os três seguintes erros são mais comumente feitos por indivíduos magros quando se tenta ganhar massa muscular.

não mudar seu estilo de vida

Seu corpo vai normalmente lutam para obter calorias suficientes a cada dia para realizar tarefas muito simples como o trabalho ou quaisquer outras atividades que você faz em uma base regular, e muito menos a se recuperar dos rigores da musculação. Se você decidir que o músculo edifício vai ser uma das suas prioridades, então será necessário para desacelerar em outras áreas de sua vida. Descanse sempre que puder, nunca ficar quando você pode andar etc. Além disso, você deve adicionar em refeições ou lanches extras sempre que possível, a fim de garantir que você está comendo calorias suficientes para suportar o crescimento muscular.

treinando mais forte do que ninguém

Outro equívoco comum quando o treinamento em uma base regular é que você vai
ver os outros que parecem não trabalhar tão duro como você fazer ou realizar exercícios muito mais curtos do que o seu, mas eles parecem estar ficando mais muscular e em um ritmo muito mais rápido do que você.

Seu instinto natural à primeira será a trabalhar mais e por mais tempo ainda para manter-se com eles. Este também é um grande erro, porque você está construído de forma diferente para os outros e que funciona para eles won &'; t necessariamente trabalhar para você. Você corre um risco real de excesso de treinamento e seu corpo será desligado e fora plano se recusam a crescer. Você &'; ll se sentir atropelado, cansado, não tem energia e luta para comer as calorias que você precisa comer a cada dia. A lista de efeitos colaterais é interminável e pode ser um ponto de atrito real ninguém &'; s progresso. Em vez disso facilitar fora a sua formação um pouco, acompanhar seu progresso, tomando as medidas regularmente. Se você está fazendo ganhos então continue indo à taxa que você é, se não, em seguida, adicionar alguns conjuntos extras, repetições ou exercícios no seu programa de forma gradual.

Comer mais calorias

Sim, você está quase certo, comer mais calorias é absolutamente essencial para qualquer pessoa interessada na construção muscular, mas para o indivíduo magro, a tendência é de apenas comer qualquer alimento velho em uma tentativa de embalar no músculo. Comer grandes quantidades de gorduras saturadas especialmente não é gorduras uma maneira saudável para adicionar peso corporal. Embora o objectivo é o ganho de peso que idealmente querem ganhar mais do que a partir de músculo, em oposição a gordura corporal armazenada extra.

A chave aqui é aumentar tanto a quantidade de proteínas que você come e também os carboidratos. Pode haver necessidade de ser um pequeno compromisso em que você terá que comer alimentos pouco mais processados, como pão branco, em vez de refeição inteira por exemplo, porque de um modo geral os alimentos não transformados encher-se muito mais rápido do que os tipos processados ​​e você pode lutar para comer calorias suficientes.

Ser magro pode ser grande, mas quando a construção muscular pode ser um obstáculo real. Far caras mais magros parar de treinar antes de fazer qualquer progresso real do que qualquer outro tipo de forma do corpo. Você precisa desacelerar um pouco e tomar as coisas fáceis, comer mais dos tipos certos de alimentos e parar de julgar a si mesmo contra o progresso dos outros.

Seja paciente e você verá os resultados Restaurant  .;