Seguro de compressão e instrutor de Yoga conjunta

Abordagens para yoga diferem tão amplamente quanto fazer vários estilos de música, e abrangem um amplo espectro de estilos. Isso é importante, porque enquanto a maioria das pessoas têm a impressão de todos yoga é bom para as articulações, a forma como alguns yoga é ensinado pode levar a compressão articular prejudicial.
Felizmente, há uma tendência em um monte de práticas de yoga para evitar o excesso -motores das articulações. Here &'; s como
algum compressão é bom.. Os osteoblastos responder à compressão criação de novo material ósseo. Mas muita compressão enfraquece os ossos; ou se desgasta a cartilagem ou o fibrocartilage, como os discos intervertebrais da coluna ou do menisco do joelho.
O dom de uma prática de yoga inteligente é a aplicação correta de tensão nos músculos e fáscia para combater compressão articular. A tensão nos músculos ocorre oposta à direcção de movimento.
Por exemplo, considere um simples backbend ioga. Compressão irá ocorrer na parte de trás das articulações da coluna vertebral e tensão vai ocorrer no lado oposto, principalmente nos músculos abdominais.
Se você deixar os músculos abdominais se tornar passivo, o que muitos iogues não treinados fazer em um esforço para criar um deeper- olhar pose, você vai acabar com pouca tensão no corpo da frente e uma compressão sentia como uma crise na região lombar. Isto é o que eu chamo um arco de articulação.
Que é menor de risco e mais saudável para a coluna, é aplicar tensão na forma de uma contração excêntrica dos músculos abdominais para proteger a parte inferior das costas enquanto continua a fornecer uma sensação de esticar na frente do corpo
Para tornar isso mais fácil de entender, em grande parte, a ver com o meu trabalho com Tom Myers e sua Anatomia Trens conceito, yoga eu ter renomeado posa para que os alunos de ioga e profissionais don &';. t tem que ter para ser influenciado por nomes que levam a estados potencialmente compressão.
Por exemplo, eu ter deixado cair o termo backbend e usar o termo estiramento front-corpo, porque o que importa não é a curvatura das costas, mas mesmo tom se espalhou por toda a frente do corpo.
Quando você faz uma curva para a frente, o que pode comprimir a coluna da frente e criar bojos de disco, pense nisso como um trecho de back-corpo. Quanto a torções, que podem criar um monte de compressão e torque em articulações da coluna, pensar neles como trechos lado do corpo.
Mantenha uma leve contração no lado oposto de onde ocorre o movimento. Pense nisso contração excêntrica dos músculos antagonistas como um alpinista belaying rocha deixar lentamente o seu parceiro para baixo.
Yoga é para fazer você se sentir jovem, alegre e vital, mas articulações compactados fará você se sentir o oposto. Como
um instrutor de yoga profissional que você deve considerar uma política forte instrutor de yoga seguro de responsabilidade civil de terapia. Isso protege insructors ioga e bodyworkers contra reclamações de clientes de lesão ou dano devido a um produto utilizado na sessão.
Este é apenas um dos milhões de possíveis cenários que tornam a fixação seguro de responsabilidade civil instrutor de yoga absolutamente crucial. Por uma taxa anual mínima, instrutores de ioga pode ter a paz de espírito que vem de saber que eles estão protegidos contra tais circunstâncias inesperadas Restaurant  .;