O que eu posso fazer para construir músculos e queimar gordura?

O objetivo da maioria dos usuários de ginásio é para construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Se você perguntar a um novato que seus objetivos são muitas vezes eles vão dizer queimar gordura e construir músculos. Aqui vamos discutir se deve ou não isso é factível ou não.

Portanto, são pessoas realmente capaz de aumentar a massa muscular e reduzir a sua gordura corporal?

Bem, a resposta a essa pergunta é um sim . No entanto, há um mas, e que é assim, pois é uma coisa muito difícil de fazer. Se você deseja construir o músculo, enquanto a gordura que você vai ter que descobrir exatamente quantas calorias você precisa comer e depois comer exatamente essa quantia em chamas.

Por que é necessário para fazer isso? A razão pela qual nós temos que fazer isso é porque, se você quiser ganhar o único músculo e não gordura que você tem que consumir apenas calorias suficientes para suportar o crescimento muscular, mas não tantos que você terá muito excesso de calorias que são armazenadas como gordura.

Posso descobrir quantas calorias são necessárias para fazer isso?

Sim, você pode, mas a maioria dos cálculos não são exatos e de fato são baseados na população em geral. Isso significa que eles muitas vezes não são tão precisos como a maioria das pessoas não estão em conformidade com a norma, particularmente em termos da velocidade do seu metabolismo corpos que afeta muito a quantidade de calorias que você precisa consumir. Basta pesquisar no google por 'Katch-McArdle fórmula nutrição construção muscular' se você quiser descobrir esse número.

É este o melhor caminho?

Não, na verdade, contudo, você vai encontrá-lo muito mais fácil para queimar gordura e construir músculos em um processo de duas etapas. Isto significa que 3-6 meses em primeiro lugar ser gasto aumento da massa muscular e aumentando acima, que passaria então a ser seguido por um período de 3-6 meses em que você treina para obter rasgadas e perder gordura corporal. Esta é seguida por mais de 3-6 meses de rasgar ou perder o excesso de gordura corporal.

Desta forma, é muito mais fácil porque perder peso e ganhar músculo são realmente tão opostos ao tentar fazer apenas uma dessas em um tempo você ficar uma chance muito maior de sucesso. Este é um dos melhores dicas de ganho de peso ao redor.

Enquanto você ainda pode querer descobrir quantas calorias você deve comer como um requisito mínimo para construir músculos se você não tem que se preocupar em ir ao longo deste quantidade tornando assim mais fácil de alcançar. Se você tomar a bordo de calorias não é suficiente, então a certeza de que podem perder gordura corporal, mas você nunca vai aumentar sua massa muscular, isso significa que o processo de dois passos é mais confiável e provavelmente você irá obter melhores resultados.

Quando tudo é dito e feito você pode adotar qualquer método e obter os mesmos resultados, contudo, mais experientes formadores de peso irá recomendar a abordagem em duas fases, uma vez que é a frente mais simples e mais direto para obter resultados rápidos com. Um programa excelente intitulado queimar a gordura alimentar o músculo pode ser encontrada aqui que o orienta através de todo o processo acima e pode ser visto no link abaixo Restaurant  .;