Gym Rotinas

Quais são alguns erros que as pessoas fazem em suas rotinas de ginásio que acabam por custar-lhes o crescimento muscular e ganho de força? Ao olhar para o que as pessoas fazem erros, você pode ver o que você deve fazer em vez de construir um corpo maravilhosamente muscular.

1. Usando exercícios de isolamento em vez de elevadores compostos.

Graças a indústria de revistas de musculação, as pessoas estão convencidos de que a melhor maneira de construir o músculo é se concentrar em isolar cada grupo muscular único, e usando inúmeros exercícios para treiná-los.

Este método não funciona por uma razão muito simples. O crescimento muscular é o resultado da estimulação das fibras musculares maioria dos quanto possível. Isolamento por sua própria natureza estimula muito poucos.

Além disso, porque você é obrigado a gastar tanto tempo no ginásio, com isolamento, como apposed para compor ginásio rotinas, você normalmente passar por cima do prazo de 1 hora de exercício. Depois de passar este limite de tempo, a quantidade de testosterona em seu corpo começa a cair. Porque a testosterona é tão fundamental no crescimento muscular, você obviamente quer para garantir o nível dentro de seu corpo está no seu máximo absoluto!

2. Exercitar com muita freqüência.

Na maioria das atividades, quanto mais você faz algo, melhores serão os resultados que você receberá. No ginásio rotinas, isso realmente não é verdade. Você não constrói muscular, enquanto você estiver exercendo; só construí-los enquanto você está descansando. Exercício só é usado para estimular o crescimento, então você precisa dar-lhe corpo o descanso que ele necessita para realmente construir o músculo.

Nada mais do que uma hora de rotinas de ginásio de musculação concluídos 3 vezes por semana é contraproducente e vai resultado provável em você ao longo da formação.

3. Não descansar o suficiente.

Este é provavelmente o maior erro que as pessoas fazem. Sua rotina de ginásio é importante, mas um horário de repouso sólida é ainda mais importante. Os benefícios de saúde de obter 8 horas de sono de boa qualidade é bem conhecida. Não só é a única vez que o seu corpo realmente constrói o músculo, mas seu corpo libera muito importante, hormônios de construção muscular, enquanto você dorme. Você está construindo muscular e recebendo hormônios de crescimento liberados ao mesmo tempo, você não quer para maximizar o período de tempo o seu corpo está fazendo isso, tanto quanto possível?

4. O uso de suplementos como base da dieta, em vez como um complemento.

Suplementos por sua própria definição é suposto ser usado depois que você tem o básico de uma qualidade boa dieta para baixo pat. Se você não está baseando sua dieta em torno de consumir boa qualidade, alimentos naturais que têm os nutrientes que você precisa, em seguida, toda a suplementação no mundo não vai ajudá-lo a construir músculos. Uma dieta de alta qualidade juntamente com grandes rotinas de ginásio é tão importante!

Uma vez que você tem uma dieta de boa qualidade, tendo um multi-suplemento vitamínico e mineral, talvez com uma boa qualidade de soro de leite isolado trepidação vai ajudá-lo a chegar mais perto seu objetivo de ter um corpo bonito, musculoso

Evitando os erros acima irá garantir suas rotinas de ginásio são os mais eficazes, e começá-lo mais perto de seu objetivo de construir músculo Restaurant  ..;