Quanto tempo leva para o músculo para crescer?

Quando as pessoas começam a tentar construir músculos, muitos vão tentar encontrar respostas sobre o quanto eles podem ganhar músculo em um mês ou de um ano. O problema é que existem tais opiniões variadas sobre a quantidade de músculo que você pode realmente ganhar. Há certamente uma série de golpes on-line, alegando que você pode embalar em quantidades maciças de músculo em quantidades irreais de tempo, por isso certifique-se de não pagar por qualquer um desses cursos e desperdiçar seu dinheiro. A internet está cheia de informação livre e útil; este deve ser seu treinador.

É difícil dar uma estimativa de quanto músculo que você pode ganhar, porque há muitos fatores a considerar. Por exemplo, se o que você sair de férias e não fazer qualquer treinamento do peso por algumas semanas, você está indo definitivamente para trás. Ou se você gosta de beber muito álcool nos fins de semana, isso pode realmente diminuir seus ganhos musculares.

No entanto, vamos supor que você é muito dedicado ao ginásio e é a primeira vez que você treinou, significado você vai ganhar músculo ao ritmo mais rápido. Você também tem uma dieta perfeita que contém uma abundância de proteínas saudáveis, carboidratos e gorduras. Você comer 5 refeições por dia e comer mais calorias do que queima. Você também levantar pesos corretamente para estimular o crescimento muscular e ir ao ginásio 3-5 vezes por semana.

Se você fizer tudo isso, você pode ser capaz de ganhar até 5-15 libras do músculo em um ano, para que possa trabalhar o quanto isso poderia ser por mês. No entanto, você tem que lembrar tudo isso é trabalho de adivinhação, um dos maiores fatores de quão rápido você vai construir o músculo é a genética. Algumas pessoas simplesmente construir o músculo mais rápido do que outros e isso é algo que você não tem controle sobre.

Esperar para ganhar 0,5 a 1 libra de gordura por libra de músculo que você ganha. Então, você poderia pesar muito mais do que quando você começou a levantar pesos, se você não tentar perder a gordura adquirida ao lado de seu novo muscular. Você também deve estar ciente de que a taxa em que você ganhar massa muscular vai diminuir ano após ano, mas se o seu paciente e bem disciplinado, a quantidade de músculo que você pode ganhar em vários anos o tempo pode ser uma quantidade muito grande. Boa sorte Restaurant  .;