Mais inteligente do mundo Workout

E = mc ²..

Você deve se lembrar isto de sua classe de matemática do ensino médio de idade

Foi Teoria da Relatividade de Albert Einstein

Apesar de bem conhecido brilhantismo de Einstein , o que espanta-me ainda mais era que ele também era um pai ocupado de 3 crianças.

Einstein era conhecido por desafiar o status quo e eu acho que se ele estivesse vivo hoje ele nos diria pais ocupados que continuam a perder tempo em treinos longos chato que nos deixam ainda mais exausto ficar esperto e voar para a direita!

Então, vamos fazer a matemática ...

Um treino típico pode ser parecido com este.

Pushups, 3 conjuntos de 12-15 repetições, descansar 60 segundos
Deadlifts, 3 séries de 6-8 repetições, descanse 60 segundos
Bíceps Curls, 3 séries de 8-10 repetições, descanse 60 segundos
Shoulder Press, 3 séries de 8-10 repetições, descanse 60 segundos

Com cada conjunto tendo quase um minuto para concluir e descansar um minuto entre as séries deste exercício demoraria cerca de 30 minutos no papel.

Mas, na realidade, este exercício poderia ser ainda mais demorado quanto você teria que se mover em torno do ginásio criação de cada exercício e mudanças nos pesos, para não mencionar, na verdade, ir à academia.

Mesmo um treino de 40 minutos não é ruim em comparação com a maioria dos exercícios do tipo de resistência encontrados nas revistas de musculação em sua banca de jornais locais
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E se eu pudesse mostrar-lhe como conseguir isso mesmo ótimo treino usando todos os mesmos exercícios na metade do tempo e sem todos o equipamento?

Você estaria interessado? Se o seu um pai ocupado, você deve ser.

Digite a Teoria de Fitness pai de Eficiência, que é E = Dad Fit

Onde E é a eficiência, o pai é bem ... você !, e Fit é o que você vai se tornar usando essa estratégia treino.

Portanto, é tempo de que removido uma General Motors com nossos treinos por se livrar do excesso de lixo e se concentrar no que funciona ... sem ofensa proprietários de Saturno.

Além disso, tudo o que você precisa é de um simples conjunto de halteres!

* Warmup com 10 repetições de burpees peso corporal.

Dumbbell Pushup, nenhum resto, ir diretamente para
Dumbbell Deadlift, nenhum resto, ir diretamente para
Dumbell Bíceps Curl, sem descanso, ir diretamente para
Dumbbell Shoulder Press, 60 segundos de descanso

Complete este circuito 8-10 vezes antes de descansar, e repetir o circuito 3 vezes.

O tempo total de treino é cerca de 15 minutos. Como é isso para a eficiência?

Então vamos ficar esperto com o nosso tempo e colocar o "trabalho" de volta para nossos treinos, para que possamos gastar menos tempo com os halteres e mais tempo sendo um pai ...
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