As três principais técnicas para obter Corte Músculos

Quando se trata de construção do corpo, não há realmente apenas duas coisas que a maioria das pessoas estão preocupadas com: tamanho e tom. Se você é como a maioria dos homens, você provavelmente vai querer adicionar um pouco de tamanho, mas, você não quer ser enorme. Vamos deixar isso para os meatheads. O que você está procurando é magra, músculo ou o que eu gosto de chamar, theHollywoodphysique. Com tantas técnicas diferentes lá fora, o que é a melhor maneira de obter músculos cortados com a sacrificar a sua figura magra

Bem, uma figura magra corte pode ser alcançado por fazer três coisas:? Cardio, musculação e alimentares certo. Parece bastante simples, mas a verdade é que há um pouco mais do que os olhos aqui. Se você estiver indo para usar essa estratégia para construir massa muscular, é importante que você faça os exercícios certos na ordem certa e ter certeza de que sua dieta é limpo.

Cardio

Ela costumava ser que cardio foi a amargura da existência de cada construtor de corpo. Para quem quer aumentar acima, este foi o primeiro exercício para se jogado para fora da janela. Infelizmente, ido são os dias do Incrível Hulk, está magra e volumoso está fora. A menos que você quer uma camada de gordura sobre o músculo, cardio é um elemento crucial para esculpir seu corpo magro.

A melhor maneira de incorporar cardio em sua rotina é ter certeza de que você fazê-lo depois de levantar pesos. Você quer ter certeza de que a maior parte da sua energia é gasta fazendo o trabalho duro primeiro. A menos que você tem uma grande quantidade de gordura para cortar, três dias por semana deve ser suficiente para obter os músculos corte. Se você não estiver em esteira ou elíptico piloto, experimentar outras formas de cardio como natação, spinning ou artes marciais.

Levantamento de Peso

Ok, então um monte de gente vai dizer-lhe que se você deseja obter músculos corte, você tem que fazer altas repetições com pesos baixos. No entanto, você está realmente melhor fora de usar tanto exercícios pliométricos ou treinamento em circuito.

Plyometrics envolvem o uso de seu próprio peso corporal, juntamente com movimentos rápidos para construir músculos. Se você já treinou por um time de futebol, você provavelmente já estão bastante familiarizados com o que isso envolve. Estes exercícios podem ser tão simples como fazer flexões, saltos de agachamento ou até mesmo flexões. Você pode até estar se perguntando "pode ​​empurrar ups construir músculos?" Se você não tiver certeza, tente pliometria para si mesmo e veja.

Circuito de formação, por outro lado, envolve o uso de uma série de aparelhos de musculação em uma ordem contínua com pouco tempo para baixo. O que esses dois regimes de elevação têm em comum é que eles exigem movimento contínuo com muito pouco tempo de descanso entre as séries.

Diet

Sua dieta é o fator final que vai fazer ou quebrar você quando se trata de obter músculos corte. O fato da questão é que, se você ainda está tomando em mais calorias do que seu corpo consome em uma base diária, você não vai perder gordura corporal. Portanto, um baixo teor de gordura, alta fibra, dieta rica em proteínas é crucial para seu sucesso Restaurant  .;