Como se preparar para um evento de ginástica

Treinamento para um evento de fitness, independentemente de se tratar de um 5k ou um Ironman, exige que você treinar da maneira correta. Sem treinamento adequado, você não terá sucesso. Leia o artigo abaixo para saber alguns conselhos crucial que você deve estar usando em seu treinamento, a fim de ter sucesso

Como se preparar para um evento de fitness ….

A primeira coisa que você deve fazer é definir um cronograma para a sua formação. Todos os melhores atletas têm um cronograma definido que eles seguem religiosamente. Você precisa esta programação, a fim de responsabilizá-lo para o treinamento. Você não pode confiar apenas em si mesmo. Depois de ter feito esta programação, você deve garantir que você cumpri-lo, não importa o que.

Você não deve agendar o seu treinamento em torno de sua vida. Você deve agendar sua vida em torno de sua formação. A única vez que você deve perder sua formação é, se você estiver doente ou ferido. Caso contrário, treinar!

É importante que você está consumindo nutrientes suficientes. Embora seu treinamento real é extremamente importante, isso não significa nada se você don &'; t obter alimentação suficiente em sua dieta. Você poderia estar treinando apenas para a direita, mas sem nutrientes, você irá falhar. Certifique-se de que sua dieta inclui muitas frutas, legumes, carnes magras, cereais integrais, e até mesmo alguns produtos lácteos para garantir que você receba um bom equilíbrio de nutrientes.

Apesar de sua dieta precisa estar no ponto, mesmo o melhor dietas vão deixar você com falta de vitaminas e minerais importantes. Portanto, certifique-se de que você está tomando suplementos, especialmente um multivitamínico, para garantir que você receba todos os nutrientes que seu corpo precisa para seu evento.

Você não deve ter medo de mudança em sua formação. Na verdade, você deve abraçá-la! Se você continuar a fazer o mesmo workouts semana após semana sem variabilidade, você não vai fazer quaisquer melhorias em seu nível de condicionamento físico. Como resultado, você não vai estar preparado para o seu evento.

Portanto, mudar continuamente o seu treinamento. Isso não tem que ser uma mudança enorme. Você poderia fazer pequenas mudanças contínuas, como a adição de um determinado exercício e tirar outra, fazendo um determinado exercício por um longo período de tempo, etc.

Finalmente, apesar de duro treinamento é vital, você deve garantir que você não são o excesso de treinamento. Isso ocorre sempre que você treina muito duro, sem descanso suficiente. Encontrando-se o direito quantidade de exercício para o seu caso específico pode ser difícil; No entanto, isso pode ser feito. Continuamente fazer a pesquisa sobre a quantidade de exercício que você deve fazer para seu evento. Acima de tudo, garantir que você está recebendo bastante descanso

Como se preparar para um evento de fitness … precisa de oito horas de sono por noite

Embora você provavelmente ouviu seu corpo precisa de oito horas de sono por noite, você pode realmente precisar de ainda mais o sono, se você está treinando muito duro. Treinamento extensivo poderia exigir 9-10 horas, ou até mais! Excesso de treinamento pode ser muito perigoso e levar a doenças e lesões, o que irá dificultar o seu progresso e até mesmo impedi-lo de participar de seu evento.

Se você está treinando para um evento de fitness, a preparação é crucial. Ao utilizar o grande conselho descrito neste artigo, você &'; estará no caminho certo para ter sucesso em seu evento

PS: Não se esqueça de deixar seus comentários e compartilhar esse artigo com seus amigos em suas redes sociais. , diga-nos o que você pensa sobre essas dicas &hellip ;! Sua opinião é muito importante para a comunidade Restaurant  .;