Build Muscle Up Fast Usando Supersets

Exatamente o que é um super?

Um superconjunto é uma combinação de dois ou mais exercícios de treinamento de peso feito consecutivamente após o outro sem pausa entre elas. Os exercícios devem ser treinando grupos musculares opostos. Por exemplo, uma série de agachamento imediatamente seguido por curlstricep tendão ou um conjunto de penas de imprensa tríceps seguido de rosca direta.

Por que fazer Supersets?

Antes de tudo eles são mais do que provável que uma boa pausa das rotinas que você pode ter anteriormente seguido. Eles vão fornecer uma nova maneira de provocar o crescimento muscular por meio do tipo incomum de estresse que eles fornecem. Quando você acabar com os intervalos de descanso há muito pouca chance de você ser colocado fora de suas metas de treinamento. Também depois de completar um super você provavelmente vai experimentar uma bomba muscular poderoso como os músculos estão sendo literalmente inundada cheio de sangue oxigenado para ajudar a manter-se com os músculos demandas que é um grande sentimento. Em geral eles são uma ótima maneira de construir músculos rapidamente.

Fazendo superconjuntos o impede de arrefecimento de forma rápida e mantém a sua frequência cardíaca mais alta criando um treino aeróbico quase também. Outra coisa superior sobre supersets é que eles fornecem-lhe com uma ponta de emoção, variedade e desafio a suas sessões de treinamento.

O que Supersets Posso tentar?

As seguintes combinações são alguns dos meus favoritos e fornecer uma difícil, mas gratificante treino: Bent barra de ondulação /deitado extensão tríceps, Dumbbell inclinação prima /haltere pullover /linha lat sentado, Perna extensão /leg raise onda /bezerro, Dumbbell extensão onda /tríceps sobrecarga alternativo, Supino /largura suspenso aperto , queixos /mergulhos /tuck corda, ombro haltere Steep prima /elevação lateral sidearm,

Que dicas você pode me dar quando fazê-las?

Bem, quando você fazê-las se esqueça de manter bom técnica. É tudo para fácil se deixar levar com ele e começar a usar forma desleixada. Isto é particularmente verdadeiro porque você vai estar fora de respirar mais do que você normalmente seria levantar pesos e porque você vai estar trocando de um exercício para outro muito rapidamente. Mantendo para corrigir a técnica de levantamento irá garantir que você continuar batendo o grupo mucsle correta e também reduzir as chances de lesões.

Qualquer outra coisa que eu deveria saber, a fim de construir músculos agora com Supersets?

Com o aumento da intensidade dos supersets, pode ser sábio para cortar o volume ligeiramente e atirar para apenas um par de supersets no entanto, se seus níveis de aptidão e de energia são bons por todos os meios fazer mais. usar um super diferente a cada treino entre seus conjuntos normais para prevenir-se de tornar-se desgastado.

Ele também deve ir sem dizer que você vai ter que continuar a comer um monte de comida músculo compilação de qualidade, todos nós sabemos muscular vem de calorias em excesso de modo a manter a ingestão de alimentos de qualidade e também certifique-se de manter sua ingestão de água de alta. Finalmente, certifique-se de não mais de trem, esta é a razão número um por falta de ganho muscular, juntamente com a má nutrição. Bombeamento de ferro duas vezes por semana é provavelmente amplo para a maioria das pessoas e, provavelmente, vai ser muito musch para hardgainers. Ok, então agora é a sua vez, siga as orientações acima e não há nenhuma razão para que você não deve construir o músculo se rapidamente com supersets também. Eu posso muito bem garauntee você não vai se decepcionar Restaurant  !;