O que evitar At The Gym Se você quer um pacote de seis

Eu recebo quantidades infinitas de perguntas de pessoas me perguntando que tipo de treino funciona melhor e quanto precisa ser feito para conseguir a perda de gordura. Vamos enfrentá-lo, a maioria dos membros da academia participar de programas de exercícios improdutivos que eles infinitamente parecem fazer ano após ano, sem a obtenção de resultados, eles esperam de acordar um dia com o corpo dos seus sonhos. Eles colocar seu coração e alma para o mesmo programa, sem nunca mudá-lo nem um pouco. A ausência de aprendizagem ou experimentando diferentes princípios de formação nunca vai funcionar a longo prazo. Copiando o que a mais recente celebridade está fazendo ou coloca seu nome para o don &';. T quer trabalhar

O mito mais comum que nunca morre é que o treinamento cardio longa mudará gordura corporal indesejada. Tenho anos de experiência de testemunhar a falta de resultados atingir pessoas fazendo esses exercícios. Eu também tenho dezenas de opiniões por meio de pesquisa e experiência pessoal para apoiá-la. As pessoas muitas vezes se voltam para me para o conselho depois de desperdiçar anos fazendo programas similares. Se você entrar em qualquer academia no mundo você está garantido para ver os membros de bater-se acima sobre o equipamento de cardio, agora se você fosse para voltar um ano mais tarde você provavelmente veria os mesmos membros nas mesmas máquinas fazendo o mesmo treino com ainda da mesma forma do corpo. Mas desta vez eles vão olhar ainda mais cansado e estressado se eles haven &'; t já sair por falta de resultados. As pessoas não entendem que o exercício é um estresse para o corpo e fazer mais exercício do que o corpo pode lidar com quebras de o corpo para baixo juntamente com a saúde. O corpo precisa estar em um estado livre de estresse para construir músculos ou perder gordura corporal de forma eficaz. Há isn &'; t qualquer relação entre a duração do treinamento e obtenção de resultados. O tipo de exercícios que você executa ea intensidade do treino também vai determinar se você obter resultados ou não.

A vantagem do treinamento de resistência para perda de gordura ao longo da formação tradicional cardio fora pesa o outro de longe. Feito um certo treinamento de resistência forma irá criar uma resposta cardiovascular, matando dois pássaros com uma pedra e salvar montes de tempo. Um dos inúmeros benefícios inclui o benefício funcional, que tem um carry over effect para a vida diária e a maioria dos esportes. Mais importante que irá moldar o corpo tornando-o mais esteticamente agradável, ao mesmo tempo que a construção do tecido muscular magra e força. Cardio tradicional exerce don &'; t têm resistência suficiente para criar um aumento da massa muscular magra. Tudo o que aumenta o tecido muscular é uma boa notícia, tanto para homens e mulheres; mais músculo significa um metabolismo mais rápido e uma menor porcentagem de gordura corporal. Você pode obter muito forte e magra sem olhar como um fisiculturista. Só mais uma coisa vale a pena mencionar é que o treinamento de resistência vai elevar o metabolismo por mais tempo depois de um treino em comparação com o exercício cardio tradicional

Exercícios devem ser intenso e curto; qualquer método que você usá-lo deve manter sua freqüência cardíaca elevada e aumento da respiração enquanto descansa entre os exercícios ou circuitos. Exercícios devem também ser estruturado e dirigido para seus objetivos. Negligenciar resto fora do ginásio pode ter um efeito colateral negativo para perda de gordura também. É tão importante quanto o treino, a fim de progredir e alcançar seu objetivo. Correria estressado durante todo o dia vai fazer você não é bom, especialmente se você está treinando no mesmo dia. Como você pode treinar duro se seu corpo hasn &'; t descansou desde o último treino ou sua mente está focada em questões estressantes?

Finalmente don &'; treinos t de recompensa com um deleite, você poderia imaginar dando um alcoólatra em um trabalho bar recuperando e pagando-lhes com bebidas gratuitas por trás do bar, ele não iria o &'; t trabalho, também não comer junk food após um treino para alguém em um programa de perda de gordura. Exercício doesn &'; t transformar maus calorias em boas calorias. O corpo necessita a melhor nutrição às vezes freqüentes durante todo o dia para perda de gordura ideal. Sim, há espaço para uma fraude aqui e ali, mesmo que você quer olhar o seu melhor, mas indo para uma pizza a caminho de casa do ginásio é uma receita para chegar a lugar algum Restaurant  .;