O levantamento de peso não é apenas para Meatheads

Nós todos vimos eles. Os grandes caras no ginásio, levantando enormes pilhas de pratos e grunhindo e suando como sua cabeça está prestes a explodir. Seus braços estão rebentando de suas camisas e as pernas parecem com eles pertencem a um cavalo … um cavalo muscular. Quem quer se parecer com isso? Esta é uma das principais razões que algumas pessoas, embora eles querem perder peso e está ótimo, se recusam a levantar pesos. Eles estão com medo de que pegar o ferro pesado vai transformá-los em gigantes desmedido que pode &'; t colocar seus braços para baixo ao seu lado. Nada poderia estar mais longe da verdade.

Levantamento de pesos não vai transformá-lo em um fisiculturista durante a noite. Obtendo o tipo de músculo que você vê nesses meninos grandes no ginásio leva anos (10-15) de trabalho, incrivelmente treinos longos e, por vezes, um pouco de “ Ajuda &"; a partir de uma fonte &hellip não tão natural; se você me entende. Para a maioria de nós, acrescentando treinamento de peso para o nosso regime de exercício vai fazer exatamente o que quer que seja. O treinamento com pesos vai ajudar você a perder peso, entrar em forma, e olhar melhor na praia. Você vê, para cada onça do músculo que você constrói, seu corpo irá acelerar o seu próprio processo de queima de gordura interna. Quanto mais músculos você construir, mais gordura você fosse queimadura. Agora, músculo pesa mais que gordura, mas don &'; t deixe que isso assusta você. Quero dizer, o que você realmente se preocupam, o quanto você peso, ou o que você se parece com sua camisa? Esse é o verdadeiro teste se melhorar o seu físico está no topo da sua lista de prioridades. A maioria de nós só querem ver as escalas e ver as libras vêm derramando fora, mas quando você está treinando com pesos regularmente, isso muitas vezes não acontece. Como você está queimando a gordura, você está construindo muscular, para que o seu peso pode permanecer o mesmo, mas seu corpo pode olhar drasticamente diferente. Suas roupas se encaixam melhor, as pessoas no escritório vai começar a olhar para a sua forma diferente e quando chega a hora da praia, você vai ser o primeiro a arrancar sua camisa!

Então, como você começar com um bom programa de treinamento de peso? A última coisa que quero fazer é acertar o ginásio e começar a explodir para fora ondas do braço com absolutamente nenhuma idéia do que você está fazendo. O treinamento do peso é um negócio sério e pode ser muito perigoso. Um movimento errado e você pode acabar deitado na cama por 6 meses assistindo seu corpo escorregar em pior forma do que antes de você começar. Uma regra de ouro sólido quando começar a trabalhar com pesos é fazer parceria com alguém que sabe o que eles estão fazendo. Este poderia ser um amigo que tem muita experiência ou melhor ainda, um personal trainer. Um instrutor pessoal qualificado pode orientá-lo através de um processo passo a passo da construção de um eficiente programa de treinamento de peso que vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos, evitando lesões ao longo do caminho.

Então, da próxima vez que você pensar em levantar pesos , você não pode conjurar uma visão de uma enorme figura bem oleada posando em pequenos troncos; você pode ver a si mesmo, rasgado, em forma, e olhar fantástico graças ao seu programa de treinamento de peso Restaurant  .;