Musculação Facts - Não Step Into The Gym Se você não sabe Este

Agora que você fez a sua mente para ir ao ginásio, você não pode dar ao luxo de deixar algumas coisas estão no caminho dos seus sonhos de fitness. Assim, muitos construtores de corpo não conseguiu alcançar os seus sonhos de fitness, porque eles mal conheciam os fatos e realidades que o rodeiam. Assim como é em todos os campos da vida, uma certa quantidade de educação é necessária antes de iniciar uma viagem. Afinal, há uma verdade no ditado que tememos as coisas em proporção à nossa ignorância deles.
Eu destaquei alguns fatos que eu acho que você precisa saber, se você quiser alcançar seus sonhos de fitness.

Os alimentos e suplementos
A idéia de que suplementos de musculação pode substituir as dietas do edifício do corpo tem sido um debate de longa data. Isto é devido em grande parte às mentiras e falácias geralmente instigada pelos fabricantes de suplementos de musculação. Anúncios atraentes e nomes de marcas são todas as estratégias de marketing um deve permanecer assim, aos olhos de todos os interessados ​​na construção de seus corpos.

Para construir o seu corpo perfeitamente, você precisa de uma boa dieta e o melhor exercício de musculação que você pode ter. Suplementos nunca pode substituir suas dietas ou exercícios, eles estão lá para melhorar a capacidade de adaptação do corpo e modificar os resultados, especialmente para aqueles que não possuem um edifício natural do corpo físico.

são gorduras realmente ruim?
Eu sei que o corrida repentina que você teve apenas para dizer sim, mas esperar e ler isto. Verdadeiramente, as gorduras não pode uma escolha saudável quando se trata de construção do corpo, mas nem todas as gorduras são ruins. Existem gorduras saudáveis ​​que irão ajudá-lo a queimar gorduras saudáveis. Em suas dietas, apresentam os alimentos que são ricos em gorduras saudáveis, como as gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas. Gorduras pode não ser bom, mas eliminá-los de sua dieta não é a melhor coisa a fazer.

Mais Treinamento, mais músculos
Isso pode funcionar em outras áreas da vida, mas certamente não na musculação. É uma grande mentira que constitua perigo. Todos os exercícios do edifício do corpo serve como estimulantes ou estímulo para os músculos para se adaptar ao treinamento intenso e crescer mais rápido, enquanto os músculos cresce quando você descansar. Trabalhar fora seus músculos continuamente irá resultar em perda de músculos devido ao excesso de treinamento. Sempre ouvir os humores do seu corpo e permitir que intervalo de tempo suficiente após os treinos rigorosos. Isto dará a seu tempo para recuperar os músculos e acelerar a construção do corpo.

Bom treino contra Consistência
Neste consistência debate é o melhor. Um componente importante para o sucesso a longo prazo ou fracasso de curto prazo é o nível de sua consistência. Não importa o quão rico suas dietas são e como intenso seus treinos são, eles vão produzir resultados ruins se eles carecem de consistência.

Você pode ficar tão grande como um fisiculturista profissional sem tomar esteróides
Independentemente do que dizem revistas sobre fisiculturistas profissionais, você pode realmente ganhar massa muscular sem esteróides. Pode levar tempo, mas com consistência e boas dietas que você será capaz de mudar o seu corpo dramaticamente. Isso você vai ganhar sua auto-estima e de boa saúde.

sessões de treino não deve exceder uma hora
Isto é absolutamente verdadeiro, quando se trata de musculação, menos é sempre mais. Se suas sessões de treino durar mais de uma hora, em seguida, você é mais provável excesso de trabalho a si mesmo e vai experimentar um rápido declínio em seus níveis de açúcar no sangue e uma queda no seu nível de testosterona. Cortisol, o hormônio do estresse, será lançado em grandes quantidades criando uma avenida para o armazenamento de gordura e ruptura muscular.

Nutrição contra treinos
Mesmo que algumas pessoas vão querer discutir este assunto até que eles chegam a uma conclusão, a verdade continua a ser que ambas as dietas de musculação e exercícios são importantes para resultados de musculação saudáveis. Enquanto exercícios de musculação vai ajudar a estimular os músculos e fazê-los crescer mais rápido, dietas de musculação vai ajudar você a manter seu novo corpo, e fornecer materiais de que mais músculos serão construídos. Você deve ter em mente que os resultados de musculação são revelados quando as gorduras estranhos são perdidos, e por manter uma dieta magra e gordura consumir alimentos de queima, você vai ter isso facilmente Restaurant  .;