Halterofilismo e Flexibilidade: isso faz você se inflexível

Muitas pessoas acreditam que levantamento de peso prejudica a flexibilidade. Isso é verdade?

Os atletas já foram aconselhados a não levantar pesos porque os faria rígida e inflexível, e ferir o seu desempenho.

Bem, agora sabemos melhor. Claro, ser um brutamontes naturalmente limita sua flexibilidade (grandes fisiculturistas têm um momento interessante limpar no banheiro e tomar banho), mas a pesquisa mostrou que o halterofilismo em si, com uma gama completa de movimento, na verdade, aumenta a flexibilidade tão bem como, ou mesmo melhor do que, alongamento estático

Em um estudo realizado pela Universidade de Dakota do Norte, pesquisadores dividiram 25 voluntários em três grupos:. um grupo de controle (que não fizeram nada, é claro), um grupo de alongamento estático, e uma grupo de treinamento de resistência

O resultado depois de cinco semanas:.. os pesquisadores não encontraram nenhuma diferença significativa entre o alongamento estático e da resistência treinamento de grupos em todas as medidas de flexibilidade (extensão do quadril, flexão, extensão de ombro, extensão do joelho)

Outro estudo realizado pela Universidade Castelo Branco no Brasil mostrou que 8 semanas de treinamento de resistência melhorada flexibilidade melhor do que o alongamento estático em todos, mas uma medição.

A realidade é que o treinamento de peso com a forma adequada aumenta a flexibilidade porque você &'; re movendo repetidamente músculos, articulações e ligamentos por meio de suas séries completas de movimento

Na verdade, alguns exercícios fornecer trechos profundos que são difíceis de bater, como o Dumbbell Fly, romeno Deadlift, Dumbbell pulôver. , Dumbbell Row, e Overhead Triceps Press.

Assim, a melhoria da flexibilidade é mais uma razão para usar uma gama completa de movimento no levantamento de peso (além de prevenir lesões e melhorar os ganhos de força e crescimento muscular).

Você já experimentou os benefícios de flexibilidade de levantamento de peso? Qualquer outra coisa a acrescentar? Eu adoraria ouvir de você no meu site, www.muscleforlife.com Restaurant  !;