10 Muscle Building Tips

1. Definir uma meta a partir de hoje e trabalhar para fora exatamente como você está indo para lá chegar. Por exemplo, se você se vê como 20 libras mais pesado em seis meses, quebrar exatamente como você está indo para lá chegar. Você vê, você precisa definir metas e mantê-los. Sua mente vai então estar constantemente ciente dessas metas e trabalhar para eles. Se você não sabe onde você quer ir, então você nunca vai chegar lá! Você precisa ser específico e ter um plano.

2. Mude sua rotina tantas vezes quanto for necessário para manter o progresso. Por isso, não significa mudar o que funciona para você, mas alterando a ordem de seus exercícios, repetições, conjuntos e, finalmente, afastando-se os exercícios, o que não lhe estão dando resultados.

3. Você deve treinar com poundage de progressiva, a fim de fazer tamanho e força ganhos. Não basta manter a comutação em torno de seus exercícios não ficando mais forte em qualquer um deles, certifique-se de que você tem batido você pessoal melhor poundage para a faixa de repetições atual que você está trabalhando com antes de passar para outro exercício. De poundage progressiva combinada com variedade treinamento irá desbloquear um novo crescimento para você!

4. Não overtrain! Não treinar muito longo ou muito frequentemente. Mantenha-o intenso e tentar "trabalhar o músculo", em vez de "levantar os pesos"! Obter uma bomba e sentir os músculos fazendo o trabalho.

5. Consumir proteína Whey dentro de meia hora de terminar seu treinamento. Tem uma outra sacudida antes de ir dormir e um ao acordar. Isso garante que você está recebendo proteína de qualidade nos momentos mais cruciais em seu dia musculação!

6. Beba muita e muita água. A maior parte do seu corpo é composto de água, beber pelo menos 2 litros por dia. Faça isso e você terá uma muito maior!

7. Não tome qualquer coisa que produz estrogênio; sendo estes alimentos como a soja, cannabis ou álcool.

8. Dormir pelo menos 8 horas por noite! Crescimento ocorre quando você está dormindo. Sem dormir, não há crescimento!

9. Tome creatina Monohydrate. Ele vai ajudar volumize as células musculares.

10. Não desista. Isso não pode ser suficientemente enfatizada. Enquanto você está motivado em primeiro lugar e persistente, você vai ter o corpo que você quer Restaurant  .;