Descubra 4 maneiras de ganhar 7 libras nos próximos 10 dias - Truques Sneaky obter o seu melhor corpo nunca

Você está cansado de ser magra demais? Você está disposto a fazer quase qualquer coisa para adicionar um pouco de peso para o seu quadro? Será que as pessoas dizem que você precisa comer mais? Se assim você veio ao lugar certo. Eu sei o que você está passando, porque eu estive lá também e eu gostaria de ajudar. Aqui estão 4 dicas para ajudá-lo.

Dica # 1-

A primeira coisa que você precisa fazer é comer mais alimentos do que você já comeu antes. Eu sei que você está pensando que você já está comendo muito, mas eu gostaria de explicar como você precisa comer mais. Eu sigo uma pequena fórmula onde você multiplicar seu peso atual por 20 e que lhe dará a quantidade de calorias que você precisa comer. Por exemplo, se você pesa 100 libras você precisa comer um colossal 2.000 calorias para adicionar peso ao seu corpo.

Dica # 2

O próximo passo é ver o seu nível de atividade e retardá- para baixo tanto quanto possível. Existem algumas razões que você não pode ganhar peso, como um metabolismo rápido, alto nível de atividade, ou você não comer comida suficiente. Estas são todas as coisas que as pessoas que querem perder peso deve fazer. Não é nenhuma surpresa que você não pode ganhar ainda uma libra se você está fazendo qualquer um deles. Eu não estou dizendo que você precisa para se tornar uma batata de sofá, mas se você pode ter 2 metas diferentes que de conflito. Você não pode ser um corredor de maratona e esperar ganhar 20 libras também.

Dica # 3-

A próxima coisa que você tem a fazer é se certificar de que você está fazendo algum tipo de peso Treinamento. Se você comer um monte de comida sem levantar pesos o peso que você ganhar não será o bom tipo. Muitas mulheres temem que, se eles trem de peso que eles vão ganhar muito músculo, mas este não é o caso. A maioria dos homens não conseguem ganhar massa muscular também, por isso é importante que eles comem muito e levantar um monte. Começar por fazer exercícios compostos para cada um dos seus grupos de corpo e trabalhar a partir daí.

Dica # 4

A última dica é para se certificar de que você monitore qualquer progresso ou a falta dela. Se você descobrir que você ainda não está ganhando peso, então você precisa adicionar algumas centenas mais calorias à sua dieta. Se você não está recebendo o desenvolvimento corpo que você quer que você precisa para mudar os seus exercícios e as repetições e séries que você faz. É importante que você pesar-se uma vez por semana para que você possa ver o seu progresso. Se você seguir essas dicas você vai ter a chance de ver o sucesso que deseja Restaurant  .;