O Melhor Muscle Builder Peito Mass Exercício

O supino é um exercício experimentada e verdadeira que produziu resultados aos homens por gerações. O hardgainer e construção muscular exercício trabalha os músculos peitoral maior e peitoral menor, caso contrário, conhecidos coletivamente como pecs. Este músculo é, basicamente, os grandes músculos que ventilam através de sua caixa e hardgainer ou não, todo mundo precisa resolver isso para ganhar massa muscular. O Bench Press também trabalha os deltóides frontais e os tríceps, mas esses são os músculos menores em comparação com os peitorais.

Quando você executar este exercício como parte de sua rotina de treino hardgainer, o peito vai ficar maior, porque você está construindo músculos grandes.

Mas como você executar o supino corretamente para resultar em Pecs enormes músculos que fazem as pessoas olham para você com admiração? Incorporando o supino com boa técnica em seu treino hardgainer irá fazer o truque! Siga estas diretrizes para tornar a sua supino uma maneira infalível para ganhar músculos e conseguir um peito grande – Hardgainer ou não

1) O posicionamento adequado no banco &ndash.; Para obter os melhores resultados de um exercício, posicionamento e técnica são cruciais. Para a imprensa de banco, it &'; s essencial que você posicione os braços e costas corretamente. Alguns fisiculturistas e hardgainers cometem o erro de usar um apartamento de volta contra o banco como eles levantar. Esta é realmente incorreta. Certifique-se de que sua volta é ligeiramente arqueado. Você pode medir a distância correta, deslizando a mão entre suas costas eo banco. Certifique-se de que não &'; s apenas espaço suficiente para a sua mão para colocar e certifique-se de verificar periodicamente que a sua volta ainda é arqueado. Outro elemento importante do posicionamento está se contraindo seus ombros. Este posicionamento adequado dará a seu corpo mais energia que é como você pode ganhar mais músculo e acentuará as algemas rotador menos. .

2) Traga a barra para a parte inferior do tórax – Se você &'; ve homens assistiram elevação no ginásio, em seguida, você &'; ve provavelmente já viu a maioria dos homens trazendo a barra de seu peito. Mas aqui &'; sa pequeno segredo que eles don &'; t sabe. Se você trazer a barra até o peito mais baixo em vez de para cima e para baixo, você vai se concentrar o esforço do movimento nos músculos, hardgainer isso pode ajudá-lo. Ao mesmo tempo, você &'; ll ser sublinhando as articulações menos. Este ajuste simples, você vai ter melhores resultados mais rápidos com ganhar músculos sem usar em suas articulações. .

3) Use diferentes técnicas – Don &'; t ficar entediado com este exercício! Existem várias maneiras que você pode mudar o Bench Press para trabalhar diferentes grupos musculares e para manter as coisas interessantes e ganhar músculo. Para trabalhar todos os músculos no peito, é importante para ajustar o banco. Há o supino inclinado, o que é feito com o banco em um ângulo de 45 graus. Este centra-se na parte superior do tórax. Há também uma prensa de banco do declínio. Alterar o banco para um declínio trabalha os músculos peitorais inferiores.
Tenha em mente que seu corpo está constantemente a tentar ajustar e compensar a certos movimentos hardgainer ou não. Para maximizar seus resultados e aumentar a massa muscular de forma saudável, manter seu corpo adivinhar mudando a sua rotina hardgainer. Por exemplo, experimente alternar de halteres para halteres e depois volta novamente. Fazendo o seu corpo se ajustar a novos movimentos e peso vai mantê-lo funcionando e seus músculos crescendo. .

4) Vá devagar – Como você &'; re trazendo a barra para cima e depois para baixo, se concentrar em manter o movimento lento e controlado. O posicionamento adequado (ver dica número 1) vai ajudar a manter os seus movimentos controlados.

Não importa se você &'; re um Hardgainer ou outra pessoa que &'; s interessados ​​em alcançar seus objetivos de fitness, aqui estão algumas coisas que você deve considerar:

Desafie-se – Seu corpo won &'; t mudança a menos que você fazê-lo mudar, de modo don &'; t ter medo de definir algumas grandes metas para si mesmo sobre o seu músculo ganhando. O que &'; s importante é que você continuar a trabalhar para seus objetivos de fitness a cada dia. Se algo parece fácil uma semana, então certifique-se de aumentar o peso na próxima semana. Hardgainer - Dito de outra roda no bar e desafiar a si mesmo! Treinar duro e você &'; ll tem os músculos para mostrar para ele!

Coma direito - Quando você rasga os músculos através do seu treino hardgainer, você precisa fornecer o seu corpo com o alimento certo para reparar em si. A melhor maneira de fazer isso é com uma dieta equilibrada nutritiva boa, com uma pesada carga de proteína. A proteína é os músculos &'; . melhor amigo

O supino é um exercício comum na maioria dos exercícios hardgainer, mas se você incorporar minhas dicas, você &'; ll acabar com um verdadeiro treino hardgainer que você irá obter os resultados mais rápidos de aumento da massa muscular. A mentalidade focada na construção muscular, passo a passo, dia a dia, sono adequado durante a noite e um hardgainer dieta saudável rica em proteínas também ajudará seus músculos recuperar a ganhar peso saudável eo caminho mais rápido para construir músculos.

Verifique para fora meus outros posts sobre receitas saudáveis ​​para uma dieta hardgainer e dicas sobre mais exercícios para o treino hardgainer. Todas essas dicas fisiculturismo hardgainer vai ajudá-lo a construir o corpo lustre que você sempre quis Restaurant  .;