Exercícios para Abs - 3 dicas incríveis para Você Começar

não obtendo os resultados de seus exercícios para abs?

Como a maioria de vocês deve saber, nem todos os exercícios foram criados iguais. Isso é provavelmente a razão pela qual muitos de vocês têm passado horas na academia, mas não vendo os resultados que você está depois. Especialmente depois de todo o trabalho duro que você colocar. Não se preocupe, você não está sozinho. A coisa que a maioria dos caras fazem, é se inscrever para um ginásio adesão e siga em frente até a seção de pesos para espero trabalhar no sentido de conseguir que essas grande procura abs.

Eu sinto muito se eu tenho que ser o portador de más notícias, mas a menos que você gastar um pouco de tempo determinar quais exercícios vão ser mais eficaz para construir os músculos abdominais, você não vai estar recebendo qualquer grandes resultados. Você pode treinar todos os dias para o resto de sua vida e não ver nenhum resultado. Mantendo isso em mente, eu incluí algumas dicas para você se lembrar quando se trabalha em seus exercícios escolhidos para abs.

O que faz um bom conjunto de exercícios para abs?

1. Concentrado mais do seu treino no treinamento de peso ao invés de cardio. Quando você passar por um treino de cardio, você é o metabolismo é aumentado para apenas algumas horas depois que você terminar o treino. Compare isso com uma sessão de treinamento de peso, onde seu metabolismo é aumentado para 1 ou 2 dias após o treino. Isto é importante porque você quer reduzir o seu peso total do corpo e não têm excesso de gordura sentado sobre seus músculos abdominais que escondem aqueles abs grande que você está tentando trabalhar.
Exercícios 2. Use multi-articulares, em vez de um único conjunto para todas as suas sessões de treino. Você vai obter uma melhor resposta global do seu corpo quando se trabalha em um exercício multi-articular. Como você está usando quantidades maiores de músculo, você vai queimar mais calorias e estimular uma maior liberação de hormônios de construção muscular /queimar gordura.
3. Use pesos livres em vez de pesos da máquina sempre que possível. Quando você trabalha com pesos livres, eles permitem que o seu corpo para se mover ao longo de seu fluxo natural de movimento. No entanto, quando se utiliza uma máquina, a máquina está fazendo tudo isso para você, restringindo o seu caminho de movimento e negligenciando seus músculos estabilizadores. Não é bom depois de prolongar períodos de tempo
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