A maneira direita de fortalecer os músculos do núcleo

É bastante comum ouvir as pessoas referindo-se a seus músculos abdominais como os músculos do núcleo. Embora os músculos abdominais são músculos do núcleo, eles não são os únicos. Há um pouco mais do que isso. Fazer os exercícios do núcleo certas são o ingrediente essencial para o desenvolvimento de um núcleo forte, embora, claro, coisas como suplementos de creatina e proteínas de soro de leite ferem não. Um núcleo forte é vital por muitas razões, não menos importante o fato de que ela nos permite praticar esportes. Sem fortes músculos do núcleo que são susceptíveis de ser ferido durante o esporte.

Há vários músculos que são classificados como músculos do núcleo. A partir dos músculos médio e mínimo no quadril até os eretores da coluna e ílio-psoas na parte de trás de todos estes músculos compõem o núcleo. Abdominais e oblíquos são os mais bem conhecido dos músculos do núcleo. Essencialmente, quando olhamos para este grupo muscular você vai ver que abrange a totalidade do meio do corpo.

Os músculos abdominais transversais são o grupo músculo mais forte em seu estômago. Eles ajudá-lo a torcer e flexionar de sua cintura, elas protegem seus órgãos e, mais importante criar uma forte ligação principal entre o seu corpo superior e inferior do corpo. Eles são muitas vezes consideradas como os músculos mais importantes quando se trata de desenvolver um núcleo forte. Correndo ao longo do lado de sua cintura são os oblíquos, que são ligados à caixa torácica. Junto com os músculos abdominais transversais oblíquos são importantes em torcer a partir da cintura. Proteger a sua coluna ea pélvis são o músculo reto abdominal que são mais comumente conhecido como o pacote de seis.

Abaixo os músculos abdominais e ligado ao topo de sua perna na frente são o ílio-psoas e os músculos do quadril. Ligado através da pélvis para a parte inferior da coluna também são instrumentais na conexão superior com inferior do corpo. A finalidade destes músculos é levantar a parte superior da perna. Apesar de ser instrumental para o movimento da perna, a ligação à coluna significa que eles podem causar dor na parte inferior das costas. Este tende a ser quando os músculos encurtar devido à grande quantidade de tempo gasto sentado. Baixa dor nas costas mais tarde na vida podem ser evitados através do exercício desses músculos. Os músculos glutius - máximo, médio e mínimo, são encontrados em sua parte traseira. O maximus glutius é um dos grandes músculos do corpo. Mais uma vez eles controlam o movimento de suas pernas. Estes músculos são frequentemente muito fraco e deve ser exercitado para melhorar a postura e força geral do núcleo.

A chave para um bom núcleo é tanto a força e flexibilidade. Ao desenvolver a força de cada músculo que você será capaz de acessar esta força e seu corpo será capaz de funcionar com o melhor de suas habilidades. Você pode exercitar seus músculos do núcleo com quaisquer rotinas que trabalham o corpo superior e inferior um contra o outro, de preferência em um movimento de torção Restaurant  .;