Em casa exercícios: Dicas Para Iniciantes Para em casa exercícios

Em casa workouts pode ser muito mais eficaz do que a maioria das pessoas imagina. Isso significa que você será capaz de desenvolver uma maciça, rasgado, physique estilo Mr. Olympia em casa? Não, isso provavelmente não será possível. Você pode desenvolver o físico de sua estrela favorita filme de ação? SIM. Isso não é um exagero! Em casa exercícios que você pode obter magra, rasgado, e em forma tremenda. Aqui estão algumas maneiras como fazer isso:

A compra de um ginásio em casa de alta qualidade pode vir a ser a solução perfeita para aqueles que não puderem viajar para um ginásio comercial. Estes sistemas são conhecidos por sua capacidade de atingir um treino de corpo completo e total. Entre os pesos livres e pesos de cabo, não há realmente nenhum grupo muscular no corpo você não pode bater.

É claro, um sistema total de ginástica em casa pode custar uma quantia significativa de dinheiro. Para aqueles que não capazes de pagar um tal sistema, um simples banco casa ginásio imprensa pode ser adquirido por cerca de $ 200. Tal sistema permite que você levante quantidades leves ou moderados de pesos. Muitos desses bancos também vêm com sistemas de extensão da perna para que você possa trabalhar os quads também. Claro, você também pode usar a barra que este tipo de sistema vem com para executar várias pé exercícios físicos. Estes exercícios podem incluir agachamento, elevadores mortos, prensas de ombro, rosca direta, etc. Basta ter cuidado sobre a embalagem em um monte de peso para o bar. Você não está em um centro de fitness e não têm qualquer supervisão ou spotter. Elevação leve ou moderada quantidade de pesos seria melhor empregar com tal sistema.

Em seguida, há três outros métodos que podem ser utilizados para exercícios em casa. Estes métodos podem ser adicionados aos exercícios de ginástica em casa ou eles podem ser usados ​​como exercícios independentes. Estes três métodos incluem halteres, kettlebell, e exercícios de peso corporal. Todas as três estratégias podem ajudá-lo a sério desenvolver um físico rasgado.

Halteres pode ser empregado para utilização nos mesmos exercícios que uma barra seriam. Existem algumas diferenças. Obviamente, você terá um tempo duro de levantamento de peso mais pesado com halteres, devido ao seu design. Eles, no entanto, fornecer um maior alcance de movimento, o que pode afetar o corpo de muitas maneiras. Enquanto melhor para definição de massa, halteres pode mudar definitivamente a sua compleição física.

Kettlebells são enormemente popular e por boas razões. Eles impactar todos os músculos do corpo e fazê-lo de uma forma que é uma mudança radical de treinamento de peso tradicional. O peso é oscilado em oposição a levantada e isto envolve o corpo de uma maneira completamente diferente. O resultado final ainda seria um físico musculoso e definido e seria também um com a resistência muscular melhorada e força física. Kettlebell exercícios são frequentemente praticado por atletas profissionais para aumentar o desempenho. Considere que uma recomendação sólida para trabalhar com eles também.

Exercícios de peso corporal tem sido em torno desde a aurora dos tempos e da enorme variedade deles é incrível. Você pode executar todos os tipos de exercícios em casa através de exercícios de peso corporal. Geralmente, a maioria dos exercícios são variantes de agachamentos, pontes e flexões. Mesmo em sua forma mais básica, performances diárias destes exercícios pode alterar um físico de forma significativa.

Na verdade, há uma tremenda quantidade de variedade que você pode realizar com seus exercícios. Em casa exercícios não é difícil em tudo para conseguir. Ela exige apenas um pouco de empenho e dedicação. As recompensas para fazê-lo pode ser surpreendente Art  .;