Acrescentando massa muscular rápido - Métodos simples de ficando maior

Se você é um dos muitos que tenho trabalhado para colocar em peso rapidamente por mais tempo, então você deve saber que é preciso mais do que duplicando a sua parte para ter o tipo de corpo bonito que você deseja. Aqui estão algumas maneiras que você pode incorporar para pavimentar o caminho para um shapelier e mais curvas você.

Ao ouvir outras pessoas falar sobre como é fácil colocar em peso rápida pode ser frustrante. Nada pode ser mais frustrante do que empurrando continuamente comida em sua boca e trabalhando dia após dia e ainda não alcançar os seus objetivos. Na maioria dos casos, o que você realmente preciso é o caminho certo feito no momento e frequência certa.

Saia do jogo da culpa

Está provado que a genética tem um papel importante em seu ser magro e fino - a maior parte do tempo, se você for, então o resto de sua família são demasiado. Isto não é para dizer que embora você tem toda a licença para se sentar e simplesmente desistir de seus sonhos de um corpo compacto e bem musculado. Há várias coisas que você pode fazer para ganhar massa muscular e colocar seus dias esguios trás.

Genetics só pode ir tão longe para impedi-lo de ganhar peso e sendo sexy. Com bastante esforço e trabalho duro da sua parte, você deve ser capaz de colocar em peso rápida e virar a cabeça do mesmo os pintos mais quentes lá fora. Pegue a minha palavra para ela, tudo o que eu &'; ve dito aqui não é impossível, apenas se levantar e sair do jogo da culpa uma vez por todas

Comer para dois

Agora que você &';. Ve foi dito que você pode mudar a aparência do seu corpo, a próxima coisa que você precisa fazer é comer como você nunca fez antes. Se, no passado, tudo o que você &'; ve sido consumir é suficiente para obter uma pessoa ao longo do dia, desta vez, para pedir segundos e don &'; t seja tímido sobre ele. Consumir mais do que você usou, tão freqüentemente quanto você pode e você deve ser capaz de colocar em peso rápida e sem dificuldade.

Comer bem

Nosso objetivo aqui é colocar sobre a massa muscular, o tipo que lhe dá uma aparência shapelier e forte. É por isso que é importante concentrar a sua atenção sobre os tipos saudáveis ​​de alimentos como proteína magra, quantidades moderadas de carboidratos, frutas, verduras e outros suplementos benéficos como creatinina, multivitaminas, óleos de peixe e proteína em pó. Alguns excelentes exemplos de alimentos que você pode comer mais e mais é carne, peixe, aves, ovos, nozes, feijão, cenoura, massas, arroz e azeite magra.

Coma
freqüentemente

Saber o que comer e quanto comer é apenas metade da batalha ganha. Também é importante para aumentar a freqüência de sua ingestão de alimentos para que seu corpo pode sustentar o treino necessário para construir músculos necessários. Comer tão frequentemente quanto uma vez a cada duas a três horas e sempre antes e depois de cada sessão de treinamento.

Exercício, exercício, exercício

Ninguém pode colocar o peso em jejum por apenas sentado em seu sofá e não tomar o tempo para entrar em formação. Mesmo se você comer muito ainda precisa bombear o ferro para obter os músculos maiores e mais difícil. Os seguintes exercícios são altamente recomendados: prensas peito, curvado sobre linhas de barra, perto aderência queixo, ombro prensas, prensas militares, mergulhos, tríceps pressdowns, rosca direta, agachamentos, lunges, deadlifts e bezerros em pé levanta
. .