Dicas sobre como prevenir Cereais Matinais pontapé inicial Seu Mecanismo de armazenamento de gordura

As nações favoritos e mais populares da-manhã são cereais de pequeno almoço. O problema com cereais de pequeno almoço é que eles são ricos em hidratos de carbono. Os hidratos de carbono têm um efeito insulina provocando que podem causar ganho de peso. Para estabilizar os níveis de açúcar no sangue proteínas e gorduras boas devem ser consumidos juntamente com carboidratos. A seguir estão algumas dicas sobre como adicionar proteínas e gorduras boas para o seu cereal matinal favorito. Isto não só irá dar-lhe uma dieta equilibrada, com menos de uma resposta de insulina, mas também irá satisfazê-lo por mais tempo entre as refeições.

O mínimo que você precisa fazer é se certificar de que você não está comendo cereais Sugarcoated com óleo hidrogenado. Óleo hidrogenado é usado como um conservante para guardar o dinheiro empresa de alimentos, dando o cereal uma vida útil mais longa. Eles são muito pouco saudável para suas artérias e aumentar o tamanho de suas células de gordura.

A próxima melhor coisa é comer glúten cereais gratuitos para facilitar a digestão. Trigo e alimentos que contêm glúten pode ser muito difícil de digerir e intolerância a esses alimentos podem causar inflamação do intestino, bem como outras alergias. Tente eliminar o glúten por 30 dias para ver se ele faz a diferença para a maneira de olhar e sentir.

As maneiras mais fáceis de adicionar proteína de cereais é misturar 1-2 colheres de pó de proteína de soro de iogurte natural e um pouco de água. Este é o seu substituto do leite. Incluindo uma colher de sopa de óleo de linhaça ou semente de linhaça em pó irá adicionar alguma gordura boa para a refeição.

Quando comer cereais de pequeno almoço eu prefiro cereais arroz tufado integrais, estes são sem glúten e sem açúcar, sem ingredientes artificiais desagradáveis. Eu misturo whey protein com iogurte natural; Eu uso diferentes iogurtes aromatizados para a variedade. Em seguida, adicione um pouco de água para fazer o iogurte um pouco congestionado. Você pode usar iogurte grego para um sabor mais cremoso. Eu sempre adicionar óleo de linhaça; Eu uso o óleo orgânico de qualidade premium. Esta é a melhor maneira que eu encontrei para comer cereais de pequeno almoço por um sentimento mais satisfatório e uma maneira muito mais saudável do que o método tradicional de adição de leite pasteurizado.

O processo de pasteurização mata as enzimas importantes, bem como destruindo vitaminas e aminoácidos. Comercial leite contém antibióticos e hormônios de crescimento. A intolerância à lactose, que é intolerância alimentar comum, impede o organismo de digerir açúcares do leite. Leite faz com que cerca de 50% da população &' adulto; s inchaço, gases, cólicas e diarréia. O que sobre a obtenção de cálcio na dieta? É possível obter todo o seu cálcio de vegetais verde-escuros, onde você acha que a vaca obter deles a partir? Iogurte contém mais cálcio do que o leite e é mais fácil de assimilar.

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