Construir massa muscular naturalmente com Qi Gong e Tai Chi

Quando temos uma maior massa muscular, o nosso corpo a queimar calorias de forma mais eficiente, mesmo quando em repouso.

Qi gong e tai chi são exercícios de cura chineses que lhe permitem construir músculos naturalmente, enquanto o aumento da energia e da saúde dos os órgãos internos.

Como fazer qi gong e tai chi massa muscular compilação?

(1) Os movimentos isométricos.

Qi gong e movimentos de tai chi são isométrica na natureza. Isto significa que os movimentos qi gong e tai chi lentamente contrair os músculos para aumentar a tensão, enquanto o comprimento do músculo se mantém constante.

Ao contrário de trabalhar com pesos livres, movimentos isométricos criar músculos flexíveis.

Claro , os músculos mais flexíveis são, mais fortes eles são, e menos propenso a lesões.

Além disso, os pesquisadores descobriram que hand grip exerce menor pressão arterial de repouso em indivíduos que são medicadas para Monitor de hipertensão (pressão arterial . 2007 outubro; 12 (5):.. 307-14)

Muitos dos warm-ups para a forma Wu Tai Chi envolvem esses tipos de contrações focados das mãos

A qi gong ou tai chi professor treinado em nuances de ensino de movimentos vai ensinar os alunos a aumentar as qualidades isométricas de movimentos específicos para otimizar a construção muscular.

(2) Força Interna.

movimentos qi gong fortalecer o órgão do baço, disse a governar os músculos na medicina chinesa.

Do ponto de vista do órgão, qi gong e tai chi interno capacitar seu corpo para desenvolver músculos, influenciando a energia do baço de uma maneira que tradicional treinamento isométrico ou peso ocidental não pode fazer.

(3) Core músculos mais fortes.

Muitos movimentos qi gong e tai chi melhorar o equilíbrio através do reforço músculos do núcleo.

A beleza é que um não tem que aprender rotinas complicados ou difíceis para aumentar a massa muscular.

Os simples movimentos do 8 Pieces Brocade e taoísta Cinco pode ser realizada com atenção para tonificar a força do núcleo e todos os principais músculos do corpo ..