Natural realce para Atletas

1. Gengibre: Um analgésico natural, com uma longa história de uso medicinal, gengibre (ambos cru e tratado termicamente) foi mostrado para reduzir a dor muscular em cerca de 24 por cento
2.. A curcumina:. Estudos têm demonstrado curcumina (o pigmento que dá o tempero açafrão sua vibrante cor amarelo-laranja) é eficaz no alívio da dor, aumentar a mobilidade e reduzir a inflamação Sims 3. Gorduras omega-3: Estas gorduras são altamente benéficos anti-inflamatório, bem como muito benéfico para o coração página 4.. Enxofre /MSM: MSM, que é de 34 por cento de enxofre, é bem conhecido por seus benefícios de saúde comuns, melhorando o metabolismo e reduzir a inflamação. MSM também parece melhorar a permeabilidade da parede celular, por isso, é útil para ajudar a fornecer outros ingredientes activos. Enxofre também desempenha um papel fundamental na desintoxicação e antioxidante glutationa.
5. A astaxantina: Esta ocorrência natural nutriente super é um poderoso antioxidante que goza de uma enciclopédia de benefícios de saúde, incluindo a diminuição da dor pós-esforço e tempo de recuperação mais rápido
6.. Cerejas: As cerejas são um anti-inflamatório, bem como reduzir o seu nível de ácido úrico comprovada. Cerejas tenham sido cientificamente demonstrado para ajudar com coisas como artrite e gota, e pode ter alguma utilidade para dor muscular geral. Uma estudo8 envolvendo um grupo de corredores de longa distância descobriu que o suco de cereja reduziu significativamente a dor pós-esforço.
7. Arnica: arnica homeopática foi demonstrada para reduzir a dor muscular entre os corredores de maratona
8.. Carnosina (que consiste em dois aminoácidos, beta-alanina e histidina) é um antioxidante que ajuda a reduzir a dor muscular por tamponantes ácidos no seu tecido do músculo, reduzindo desse modo inflamação localizada. Carnosina parece ser importante para o desempenho muscular anaeróbio de alta intensidade.
No caso de Tardia de Dor Muscular [DOMS], a maioria dos pontos de investigação para formação de ácido láctico. A manutenção de um pH alcalino por beber água alcalina reduzir esta possibilidade.
A maioria dos estudos achar que se você quiser aumentar o desempenho atlético com carnosina, a sua melhor aposta é a de tomar beta-alanina em vez disso, uma vez que o beta-alanina parece ser o limitante da velocidade aminoácido na formação de carnosina. Como seus músculos acumular íons de hidrogênio, o pH cai, tornando-os mais ácidos. A teoria é que, melhorando seus níveis de carnosina, você pode neutralizar o efeito prejudicial destes íons de hidrogênio, assim, permitindo-lhe manter as contrações musculares de alta intensidade por longos períodos de tempo.
Isso ocorre com mais freqüência quando você inicia um novo exercício programa, alterá-lo de alguma forma, ou voltar a exercer após um período de inatividade. Contrações excêntricas parecem causar mais dor, ou seja, movimentos que causam a sua força muscular para contrair enquanto alongamento, como o movimento descendente dos agachamentos ou flexões. Estes músculos danificados liberar irritantes químicos que provocam inflamação leve, o que desperta os receptores de dor. Outras teorias sobre DOMS atribuem o fenômeno a mudanças na pressão osmótica, espasmos musculares, ou diferenças na forma como as células musculares regular o cálcio Restaurant  .;