As noções básicas de Musculação para Iniciantes

Você pode ter decidido juntar-se dentro da variedade crescente de construtores do corpo nos dias de hoje, e agora? Aposto que, acontecer de você estar vagando o que e como. Construtores physique iniciante tem muitas coisas para saber antes de fixar um ginásio adesão. Devo informá-lo, há muitos pontos que querem ser considerados antes de iniciar qualquer physique criação de treino.

Variedade de Exercícios

Em geral, os construtores de corpo ter ido em duas formas diferentes de exercícios, os e isolamento do composto. Exercícios de isolamento se concentrar em determinados músculos e até mesmo os músculos enquanto exercícios compostos para operar no apoio músculos, juntamente com o excesso de toda a força alcançar. Essencialmente, dependendo de um construtor de corpo especial &'; s necessidades especiais, estes exercícios são intencionalmente combinados para obter muito melhor forma do corpo. Na primeira, ele poderia ser um treino composto seguido de exercício de isolamento para esculpir esses músculos em sua forma desejada. No entanto, em algumas situações, pode ser o contrário.

Muscle Composição

Pode ser um deve fisiculturistas que deve ter muito mais massa muscular do que as gorduras. Gorduras precisa ser queimada inicial antes de ganhar músculos. No entanto, coaching peso só não é suficiente para dissolver as gorduras. Como uma maneira de perder gordura corporal vai precisar se envolver em exercícios aeróbicos, bem como outros exercícios cardiovasculares. Tenha em mente, você é capaz de, de forma alguma perder gordura corporal em uma área específica só como localização estômago. Pode ser impossível desde aeróbica e outros exercícios cardiovasculares trabalhar em cada componente do físico. No entanto, mais massa muscular pode sempre queimar muito mais gorduras. A ingestão de calorias não pode ficar longe de ganho de gordura, mas com a correta mistura de aeróbica e excesso de treinamento de peso, ganho de gordura corporal seria diminuído. Assim, estes dois elementos vitais deve ser trabalhado de maneira uniforme.

Repetição Técnica

Também conhecida como técnica de pirâmide, que se refere para a variedade de repetição de um treinamento de peso especificado precisa ter para realizar a resultado desejado. Normalmente, abaixo 5 repetições pode aumentar a força muscular, mas menor, enquanto cinco a dez repetições pode melhorar o desenvolvimento muscular. Em alternativa, 10 a 15 repetições promover a resistência. Realmente é realmente padrão para começar com pesos leves, bem como repetições mais baixas, em seguida, aumentar o peso ea repetição como você progride.

Steroid

Com todo o reconhecimento do corpo construindo, todo mundo deseja obter um corpo incrível menos o treino intenso e hábitos disciplinados. É com esse fenômeno que os esteróides tinha sido utilizado por fisiculturistas para alcançar os resultados finais mais rápidos. Na verdade, estas drogas foram utilizadas para preservar a forma do corpo, sem a necessidade de operar a intenso. Os esteróides anabólicos são classificados como classe III drogas cronograma. Isso implica que pode ser perigoso sobre o físico no prazo prorrogado. Esteróides não pode ser prescrito para fisiculturistas como é contrário à lei. Na realidade, estas drogas ilegais podem ser comprados em uma rua ou web. Esteróides humanos como anadrol, anavar, Sten, e esteróides veterinários tais como norandren 200 e Laurabolin estavam entre os esteróides comuns utilizados por alguns atletas qualificados.

Roupa e Engrenagens

A menos que você pode estar em privado health club, ele pode ser incentivado que você acabou de colocar em camisas como uma relação a outros membros da academia. Vestuário adequado deve permitir a liberdade de movimento e não restringir o físico. Da mesma forma, engrenagens, incluindo luvas de mão também são encorajados para iniciantes. Normalmente ignorado, estas artes são essenciais para proteger a mão de pequenos arranhões e influência directa de levantar pesos Restaurant  .;