Treinando a força de seu núcleo

Se você deseja se tornar um grande homem muscular que pode levantar grandes quantidades de peso, então você deve estar treinando seu núcleo regularmente e com alta intensidade. Para ser capaz de levantar grandes quantidades de peso que tem que tem um núcleo muito forte. Quando você tem um núcleo forte e você pode levantar pesos pesados, então você pode ganhar um monte de massa muscular.
Se você não tem um núcleo forte você não pode usar 100% do seu poder potencial
! Com um núcleo fraco você provavelmente está usando apenas 60-70% de sua força potencial. Porquê limitar-se
Assim que é essa coisa que chamam de "o núcleo"
As partes do núcleo incluem:? O reto abdominal, oblíquos, os extensores de volta, a cabeça mais baixa do latisimus dorsi, músculos da coluna vertebral , transverso abdominal, glúteos. Todas as partes do núcleo trabalhar juntos para consertar o corpo humano no espaço e movimento. O núcleo funciona durante todo o dia, mesmo quando você está apenas em pé só para cima.
Exemplos de movimentos To Train Your força do núcleo =
Se você quer ganhar tamanho muscular máximo e fazer o seu aumento de hormônio do crescimento, então é melhor você estar incorporando deadlifts , agachamentos e powercleans em suas rotinas de treino! A principal parte do corpo trabalhou ao fazer esses elevadores são as pernas, mas um monte de ênfase ainda é colocado em seu núcleo
Outros exercícios mais avançados para a força do núcleo de treinamento incluem:..
Coxinho Barbell Squat e Frente Squats
se você está treinando para um esporte específico estiver praticando, então você terá um monte de força do núcleo. A força do núcleo aumenta a quantidade de movimento que você pode executar e torna-lo mais estável e dá-lhe maior equilíbrio. Quando você está sob um monte de pressão fazendo um exercício compounde com um monte de peso a força pode ser transmitida a partes do corpo menos fortes
Conclusão:. Ao longo da história de trabalhar fora e musculação a grande
maioria das vezes, quando alguém experimenta uma lesão é baixo para sua força do núcleo fraco. Especialmente quando se trata baixo para as costas e joelhos. A razão para o prejuízo é por causa de uma rápida mudança na direção que não é esperado pelo seu corpo. Então, é hora de parar de prender as mãos nos quadris e começar a treinar sua força do núcleo de modo que você pode levantar mais, ficam maiores e progresso para o que quer que bodybuilding /objetivos de treino que você está tentando alcançar em sua vida
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