O Nerd Muscle, Jeff Anderson

Você só precisa de dois tipos de exercícios de musculação para criar uma rotina realmente eficaz. A eficiência é uma coisa de beleza, a menos que você realmente preferem gastar metade de sua vida na academia, respirando ar suado, e ficar frustrado quando você don &'; t obter resultados. Use seu cérebro antes de seu brawn, e você &'; ll trabalhar melhor e ver o sucesso mais cedo

Bodybuilding Exercício Dica # 1:.

Conheça os seus músculos. Este doesn &'; t significa dar-lhes apelidos bonitinho, isso significa saber o tamanho ea função de cada músculo. Que tipo de exercício de musculação vai trabalhar cada músculo? Você deseja criar um físico dos músculos uniformemente desenvolvidos, e ainda ser capaz de colocar seus braços para baixo por seus lados

Bodybuilding Exercício Dica # 2:.

OK – questionário. O que vai dar em primeiro lugar, seu tríceps ou seu peito?

Quando você &'; re fazendo supino, o que começa a doer em primeiro lugar? Seus pobres tríceps pequenos! Com o tempo você pode bancada suficiente para esgotar o seu peito, seu tríceps são filmados.

A solução? Use exercícios de musculação isolamento primeiro. Estes, por definição, isolar músculos individuais e trabalhar com força. Se você isolar um músculo maior e trabalhá-lo completamente, ele nivela o campo de jogo quando você passar para um exercício de musculação que usa um grupo de músculos

Bodybuilding Exercício Dica # 3:.

Depois você &'; ve colocar seus músculos maiores com os ritmos, it &'; s hora de deixar os caras menores juntar-se em trazer os exercícios de musculação composto, os que utilizam grupos de músculos

Aproveite o simples push-up.. por exemplo: de pulso, antebraço, bíceps, ombros, núcleo, e no peito todos trabalhando juntos. Uma vez que alguns dos músculos envolvidos são menores do que os outros, eles normalmente fadiga mais rapidamente. Se você &'; ve isolado músculos maiores em primeiro lugar, o push-up torna-se um exercício de musculação muito mais eficiente, porque todo o seu corpo fica esgotado em aproximadamente o mesmo tempo

Bodybuilding Exercício Dica # 4:
<. p> Deixe descansar! Os dois lados da moeda são exercícios inteligentes e descanso. Eles &'; re ambos necessários para obter os resultados desejados

Usando o isolamento e compostos exercícios de musculação eficientes, você &';. Ve começou lado a obra coberta. Você &'; ll obter um treino mais valioso em menos tempo. Mas, ele &'; é tudo em vão, se você don &'; t permitir descanso suficiente para que seus músculos depois. Desde o crescimento muscular ocorre durante o período de recuperação, como seu corpo se malhas de volta juntos, você pode &'; t interromper esse processo, trabalhando os músculos de novo muito em breve. Dê a seus grupos musculares de uma semana inteira para se recuperar.

A metade da batalha na musculação está tendo uma boa informação. Boa informação permite criar um bom plano para sua dieta, exercícios de musculação, e períodos de descanso. Siga um bom plano, e você &'; ll obter os resultados que deseja Restaurant  .;