3 Fumar quente dicas para construir músculos e se parecem com Brad Pitt!

Ok, então você quer começar construir músculos, você quer olhar como um Brad Pitt no filme 'Troy' assim você pode obter montes de atenção das senhoras na praia ou muito impressionar seus companheiros. Você está mercadoria das noções básicas de construção muscular, mas você está atrás de algo extra para dar-lhe essa vantagem para ganhar ainda mais músculo. Bem essas dicas estão aqui para ajudá-lo a fazer exatamente isso!

1) Elevador de peso para não mais de uma hora. Isto porque, quando você está trabalhando fora de seu corpo libera uma chamada cortisona hormônio que ajuda o corpo a se recuperar e construir músculos. No entanto, após 45 minutos de treino o corpo libera um hormônio que praticamente faz o oposto e não é bom para a construção muscular. Então, se você continuar a levantar pesos por mais de uma hora você pode fazer zero ganhos musculares. A linha inferior é trabalhar intensamente durante 45-60 minutos, em seguida, sair do ginásio.

2) duas vezes o tamanho de suas porções de refeição. O maior erro que as pessoas só tentando ganhar massa muscular make é a de não consumir calorias suficientes. Para construir músculo que você precisa para tomar a bordo de calorias extras que podem ser usados ​​para construir a massa muscular extra. Se você não tem essas calorias extras que você não pode construir músculos, independentemente quão duro você treinar! Uma coisa inteligente a fazer seria a compra de mais placas de tamanho e tigelas. Ok, isso soa estranho, mas eu tenho certeza que você nunca vai deixar de lembrar que você deve comer mais calorias, a fim de construir seus músculos.

3) Ingestão um maior nível de proteína. Consumir proteína em linha reta após o treino e antes de retirar-se para dormir. Após a sessão de treino você pode sentir dor muscular, que é quando você ter rasgado suas fibras musculares por isso este é quando a proteína é definitivamente required.Just antes de dormir é crucial para a construção muscular como o seu corpo está prestes a ficar oito horas sem comida por isso você deve obter alguma proteína no momento. Você realmente deveria estar tomando a bordo pelo menos um grama de proteína para cada quilo de peso nbody único que você tem.

Estes são apenas três pontas e é claro que existem muito mais, mas estes lidam com alguns dos a maioria dos fatores criucial você deve estar com concernec. Agora vá em frente colocá-los em prática e construir músculos se rapidamente Restaurant  !;