A construção muscular sem esvaziar sua carteira

Na verdade, é muito mais fácil, então a maioria das pessoas acha que para ganhar músculos e perder gordura sem perder o seu dinheiro. Contanto que você compreender os conceitos básicos de construção muscular e você ignorar todo o hype do marketing sobre o suplemento mais recente e maior ou equipamento de treino, então você pode esperar para adicionar trabalhar fora para seu estilo de vida sem subtrair muito de sua conta bancária.

Se você acredita que antes de entrar em forma através de musculação tem que ser caro, pense novamente. Lembre-se, alguns dos maiores fisiculturistas, levantadores de peso e atletas em geral apenas construiu a maioria de si com apenas uma dieta adequada, descanso suficiente, e um pedaço de um monte de disciplina, trabalho duro, e repetição de exercícios básicos. Observe que nenhum desses tem qualquer custo grande associado a ele.

A única razão pela qual as pessoas se empolgar e gastar dinheiro como loucos apenas para construir músculos ou entrar em forma por causa de ignorância ou eles acreditam que não há algum suplemento mágica ou a combinação dos suplementos que vão construir os seus músculos para eles. Isto é obviamente ridículo, construção muscular e ficar em forma deve ser uma muito baixa despesa mensal para a maioria das pessoas.

Aqui estão os fundamentos desencapados que irão ajudá-lo na construção de seu corpo para o que quer que seja, e a maioria deles são acessíveis para a maioria das pessoas: o acesso a um ginásio completo, alimentação adequada, um programa específico de treino comprovada e projetado para o que você quer, e alguns trajes de treino simples. Com apenas estas sozinho, você pode construir uma massa de músculos e entrar na melhor forma de sua vida.

Agora, alguns de vocês podem estar pensando, "o que acontece com os suplementos, e não faz CADA treinador de peso precisa de pelo menos algum tipo de proteína em pó? " Através dos anos eu percebi que a mídia tem feito um trabalho fantástico para entrar em povos mente que você precisa tomar um monte de suplementos ou você não vai construir qualquer músculo, ou pelo menos ele vai ser muito mais difícil. Este é apenas um monte de mentiras. Não tenho nada contra completando em geral, mas as pessoas foram ensinadas a acreditar que os suplementos são algum tipo de pílula mágica.

Eu tenho visto muitos, muitos atletas diferentes que tenham obtido na melhor forma de suas vidas quais têm tomada uma quantidade muito limitada de suplementos, alguns deles nenhum. Isso é porque eles entendem uma verdade simples, mas esquecido, ou seja, que os suplementos são destinadas a completar a sua ingestão nutricional regular. Isto significa que a sua alimentação, o treino, programa, bem como a qualidade do seu esforço são os principais elementos para a construção muscular e ficar em forma. Eles são responsáveis ​​por 95% dos seus resultados.

Suplementos, mais uma vez, se destinam a complementar esses outros ingredientes principais. De forma alguma eu quero dizer para insultar a inteligência leitores para a minha simplicidade, mas acredite em mim, eu já vi muito para muitas pessoas mal orientado para colocar o valor de suplementos sobre o treino e nutrição.

Então, voltando ao poupar dinheiro, você só precisa comprar os suplementos se você não está recebendo alimentação suficiente em sua dieta regular. Por exemplo, se seu objetivo é ganhar peso e construir músculos, então o valor sugerido de proteína que você deve consumir diariamente é de cerca de 1 grama por libra de peso corporal. Então, se você está comendo proteína suficiente em suas refeições regulares a cada dia, não há necessidade de comprar um suplemento de proteína!

No entanto, existem alguns suplementos dignos lá fora, que pode ajudá-lo com o seu progresso, mas um pouco muitos para citar aqui. A creatina, por exemplo, tem provado ser um ótimo complemento para os interessados ​​em ganhando força e aumentando acima. Minha sugestão de despedida antes de comprar qualquer suplemento no entanto, é para ler sobre ele ainda, em vez de cair para cerca de 30 adicionar segunda na TV ou em uma revista. Mais uma vez, o objetivo deste artigo foi o de ajudar você a economizar seu dinheiro, e comprar qualquer suplemento desnecessária é derrotar o efeito Restaurant  .;