5 Na verdade Úteis 6 Dicas embalagem

Estas 6 dicas pacote irá ajudá-lo a desenvolver abs cinzelado. Agora, é preciso um pouco de tempo para obter rasgadas, mas estas dicas vão minimizar esse tempo extremamente.

Então, experimentá-los. Eu acho que você vai se surpreender com o quanto eles ajudar!

1. Coma menos

OK, se você deseja obter 'rasgado' abs, então você precisa para perder gordura corporal. Ninguém será capaz de ver o seu abs, não importa como eles são grandes, se você tem gordura cobrindo-los.

E a única maneira de perder gordura corporal é comer menos. Isso é tão simples quanto ele ganha. Ninguém gosta de dieta, mas ele está lá.

Uma vez que você ficar gordo baixo de seu corpo o suficiente, seus músculos (especialmente seu abs) vai começar a brilhar. Você vai olhar mais rasgado e mais quente, mesmo que você acabou de perder peso.

2. Perder de 1 a 1,5 libras por semana

perder apenas um pouco mais de gordura a cada semana. Não vá em frente, uma dieta radical louco e tentar perder uma tonelada de peso rapidamente - você só vai estar prejudicando seu progresso

Por que.? Bem, se você perder peso mais rápido do que 1 ou 1,5 libras por semana, você vai perder cerca de metade de gordura e músculo meia depois disso. Que não é uma boa razão; músculo é precioso como o ouro, e você deve protegê-lo a todo o custo!

Claro, isso não significa que ele vai demorar mais tempo para que você alcance seu objetivo. Você estará tomando o caminho mais eficiente para começar rasgado.

3. Levante pesos

levantamento de peso é de vital importância para obter um pacote de 6 rasgado. O levantamento de peso não só irá construir seus músculos, ele vai ajudá-lo a manter a massa muscular quando você está de dieta e queimar calorias.

Agora, o seu programa de treinamento de peso não precisa ser extremamente complicado. Apenas levantando uma ou duas vezes por semana, se você trabalhar duro, é muito bem.

Oh, e para a sua rotina, mantê-lo simples. Não ir ao mar com pequenas elevadores, como bíceps e extensões da panturrilha. Suor e trabalho duro com alguns grandes elevadores como agachamento, levantamento terra, supino, prensas de pé, limpo e prensas e ponderados queixo-ups. exercícios

Ab são úteis, mas só depois que você perdeu a maior parte da gordura corporal você precisa perder. Essa é a hora de começar a se preocupar sobre como fazer seu músculo abdominal maior.

4. Chá e café

O chá verde e café (especialmente café) irá ajudá-lo a perder peso. E não pelas razões que você poderia pensar.

Em primeiro lugar, nenhuma das teses tem nenhum calorias. OK, talvez se você tiver cinco tiros do café que vai ser dois ou três, mas é essencialmente zero. O que os torna muito melhor do que beber suco de laranja, leite, ou tripple-mocha-Frapa-latte-whatever-com-três-tiros-de-baunilha.

Ambos chá e café também têm cafeína, que ajuda a para mobilizar os ácidos gordos (assim você pode queimar gordura para o combustível mais fácil) e mantê-lo ativo. Novamente, isso não vai fazer-se de uma dieta ruim, mas ele vai ajudar quando emparelhado com bons hábitos alimentares.

5. Obter Fria

Getting frio vai ajudá-lo a soltar a gordura. Não uma tonelada, mas alguns.

Veja, seu corpo queima muita energia a cada dia para mantê-lo a uma temperatura corporal constante. Se você ficar frio, seja girando lá embaixo termostato, tomar banhos frios, usando menos camadas, ou beber toneladas de água fria, você vai perder peso mais rápido Restaurant  .;