6 simples Sore Remedies musculares

Há toneladas de gadgets e truques lá fora vendia como remédios músculo dolorido, mas a maioria deles não funcionam muito bem. Mas estes fazem, e eles custam apenas o seu tempo.

Então, experimente as correções músculo dolorido ...

1. Alongamento

O alongamento é um ótimo remédio músculo dolorido. Quando seus músculos começam a ficar dolorido e apertado, tentar esticar-los para fora, suavemente, mas com insistência.

Quando os músculos estão doloridos eles costumam contrair e encurtar. Alongamento suave irá ajudá-los a assumir o seu comprimento normal, e ajudá-lo a mover-se mais fácil.

Então, faça algum tempo e andar espaço para esticar. Além disso, você obter seus melhores resultados quando você esticar regularmente, não apenas de vez em quando, quando é realmente ruim.

2. Massagem

A massagem ajuda de toneladas, especialmente desencadear massagem ponto. É um pouco doloroso para fazer uma boa massagem, mas você vai se sentir melhor cargas.

Os pontos-gatilho também são chamados de '' nós musculares. Eles são pequenos pedaços, apertado contratadas de músculo que são realmente doloroso quando você colocar pressão sobre eles. Se você já teve alguém massagear o pescoço, 'ali', você sabe o sentimento.

Apesar de ser ótimo ter um profissional fazer isso, você pode obter o máximo de quilometragem (ou mais) por fazê-lo -se com os amigos. Pessoalmente, eu amo fazer minha própria massagem porque eu posso ir tão difícil, ou tão suave, como eu quero - sempre que eu quero

Você vai se surpreender com o quanto melhor você se sente depois de tirar uma bola de lacrosse para suas costas ou ombros. Inferno, ficando apenas os seus amigos a usar seus cotovelos é um dos melhores remédios músculo dolorido.

3. Banho quente

Além de apenas um sentimento maravilhoso, um banho quente é um ótimo remédio músculo dolorido. Ele aquece você (e seu tecido muscular), e aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos musculares doloridos.

Um banho quente irá também relaxar. E músculo relaxado são mais longos, mais suave, e geralmente em menos dor.

Uma vez que você sair do banho e começar a arrefecer o efeito, na sua maioria se desgastar. Mas ajuda a reduzir o pior de sua dor músculo dolorido.

4. Exercício Luz

OK, você está dolorido. E agora que você deve fazer mais exercício ?!

Apenas coisas luz. Slow dança, jogging, ou qualquer coisa que não é muito extenuante vai colocar seus músculos em movimento e bombeando sangue através deles.

E o sangue se movendo através de seus membros irá aquecê-los e torná-los mais flexíveis. Se você for muito difícil você só vai piorar a situação, mas um pouco vai fazer você se sentir muito melhor.

5. Proteína Antes Bed

Aqui está um truque novo que não só pode ser um dos melhores remédios músculo dolorido, e também realmente ajuda os músculos recuperar mais rapidamente! Ele faz não apenas aliviar a dor.

Coma alguma proteína antes de ir para a cama quando você está dolorido. Isso poderia ser de frango, peito de peru, carnes, ovos ou - o que quer.

Recentemente estudos indicam que a ingestão de proteína antes de ir para a cama ajuda seus músculos recuperar. O que faz sentido; o sono ajuda reparos seus músculos, ea proteína dá-lhe os blocos de construção para repará-los. Então, comer alguma proteína!

6. Sono e Tempo

Os melhores remédios musculares doloridos são realmente dormir e tempo. O sono permite que seu corpo para reparar em si, e do tempo faz a mesma coisa.

dor muscular aguda, como depois de um treino, responde bem a todos os remédios músculo dolorido que listei acima. Mas simplesmente deixar-se descansar é a melhor maneira de recuperar Restaurant  .;