Halteres: A maneira mais rápida de um físico poderoso e tonificou

Se a sua intenção é melhorar a força, o poder ea forma de seu físico, treinamento de resistência com halteres é o caminho a percorrer. E para experimentar os avanços mais significativos no tempo mais rápido, é crucial que o seu treinamento de força incorporar pesos livres. Comparado com qualquer máquina de exercício padrão, pesos livres fornecer o estímulo ideal para o seu sistema muscular. Com pesos livres, o seu corpo é obrigado a empregar continuamente músculos de apoio para estabilizar o esforço de elevação. Este recrutamento sincronizada dos músculos resulta em melhorias imediatas em mais força do que pode ser alcançado com qualquer outra abordagem.

Ao contrário de máquinas de ginásio, onde os músculos específicos são apontados, com halteres o lado fraco do corpo é levado a fazer uma quantidade igual de trabalho como o lado de destaque, condução ambos os lados a crescer no mesmo ritmo. Treinamento do Dumbbell ajuda a construir a força e resistência. Formação regular com halteres aumenta sua taxa de metabolismo e irá gradualmente acelerá-lo, permitindo-lhe controlar o ganho de peso. Não só o resultado de treinamento de força em um corpo bem em forma de, ela também oferece um sistema interno saudável e energético e melhorou a resistência. Os meios mais fáceis e mais eficientes de treinamento de força está elaborando com halteres.

Halteres são adequadas para ambos os levantadores mais avançados que desejam aumentar a massa muscular, bem como recém-chegados e os que visam tonificar e firmar os músculos e se livrar de peso extra. Treinamento do Dumbbell ajuda não só na tonificação muscular, mas também na estabilização de suas articulações. Halteres permitem uma maior amplitude de movimento em oposição a halteres ou máquinas de ginásio e também permitir uma ação natural de seus cotovelos, tonificar suas mãos e pulsos. Com os avanços no tônus ​​muscular e fitness, você não só vai melhorar a sua aparência, mas também se sente mais à vontade e auto-confiante.

Para treinar com halteres, tudo que você precisa é um par de halteres e um treino banco. Com apenas essas duas peças de equipamento, você vai ser capaz de realizar centenas de rotinas de treino e alvo os principais grupos musculares do corpo. Se você está se exercitando em casa, você vai precisar de uma bancada plana, de preferência um que é capaz de ser inclinado a 90 graus. Você também vai precisar de um tapete de borracha para absorver o impacto em caso os pesos cair no chão.

Para minimizar a possibilidade de danos, especialmente quando começando um novo regime de exercícios halteres, é fundamental que você mantenha uma boa postura durante a execução dos exercícios. Por exemplo, na rosca bíceps, manter seu corpo superior ainda para diminuir engano - não balance a parte superior do corpo para a frente e para trás para ajudar no elevador. Desde exercícios com halteres não isolar músculos, "engano" (usando os movimentos do corpo que ajudam a realizar o exercício mais fácil) pode ser tentador. Embora o exercício será menos difícil de realizar, em última análise, você só está enganando a si mesmo fora de ganhos em seus músculos alvo.

Halteres estão disponíveis em muitos materiais, formas e tamanhos diferentes. Em primeiro lugar, decidir se você preferir um conjunto de halteres de peso fixo ou um conjunto de halteres ajustáveis, onde você pode aumentar e diminuir o peso de um único par de halteres. Cada um tem seus méritos. Com um conjunto fixo, você não terá que gastar tempo ajustando os pesos quando você precisa mudar-se. No entanto, conjuntos de halteres fixos vai pegar um bom bocado de quarto e tendem a encher o seu espaço de treino. Dependendo do número de halteres fixos você decidir que você vai precisar para completar o treino, a aquisição de um número de pesos fixos pode somar. Com um sistema de haltere ajustável, você ficar muito de poucas combinações de pesos em um único produto

O treinamento de força com halteres traz em rápidos ganhos mais de massa muscular e poder global -. Potência do mundo real - do que pode ser alcançado qualquer Outro caminho. E você pode realizar um exercício total do corpo com halteres sozinho. Quando comparado com o alto preço ginásio e equipamento de fitness, um conjunto de halteres de qualidade é uma forma relativamente baixo custo da criação de um ginásio em casa prático. Não só vai trabalhar com halteres proporcionar uma definição para o seu físico, mas olhar e sentir seqüência melhora a sua auto-estima. Não há mais desculpas, pegar um conjunto de halteres e pegar a estrada em direção a realizar seus objetivos de força e fitness agora Restaurant  .;