protectinbg seus ossos com vitimens, minerais e alimentos

Bones
Pepino melão fortalece os ossos
• Pepino melão é carregado com vitamina K, que ajuda seus ossos ficar forte
Spring &';. S primeiros legumes
• Uma xícara de agrião picante fornece 100% do valor diário de vitamina K – . um nutriente que inibe a degradação do osso e promove a formação de novo tecido ósseo
suas vitaminas diárias e minerais
&touro; Você pode encontrar a vitamina K em couve, espinafre, repolho, brócolis e couve de Bruxelas
Obter o seu preenchimento de especial K
• O USDA recomenda pelo menos 120 microgramas de vitamina K por dia para os homens, 90 microgramas para as mulheres, e de 60 microgramas para crianças
cálcio, vitamina D, e sua saúde
• O cálcio é muito importante porque combina fósforo para formar ossos e dentes
• Cerca de 99% do cálcio no corpo está nos ossos e dentes
Ex cara
&bull gordura; As amêndoas têm uma boa fonte de proteína, fósforo, cálcio, potássio, magnésio, manganês, cobre, zinco, ferro e vitamina E, tornando-se um superalimento fundamental para ossos
Don &';. T ser seduzidos para tomar Boron para os seus ossos
• Ir suplementos atado-boro e, em vez de ter pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia junto com legumes e uma ou duas onças de nuts – isto irá fornecer até 3 mg de boro diária
Notícias Flash Art &touro; Extracto de alho envelhecido ajuda a manter os ossos e artérias em boa forma
Alerta
&bull.!; A radiação eletromagnética de telefones celulares pode minar a resistência óssea
manter os ossos saudáveis ​​com mostarda
• Adicionando mais açafrão – uma especiaria conhecida por dar mostarda sua cor amarela – pode ajudar a evitar a perda óssea
Cook, comer, desfrutar
• Cogumelos expostos à luz UV à medida que crescem contêm níveis mais elevados de construção óssea vitamina D.
osso Natural & a saúde das articulações
• Estudos mostram que indivíduos que obtêm seu cálcio principalmente de alimentos têm ossos mais saudáveis ​​do que aqueles que dependem de suplementos de cálcio para satisfazer as suas necessidades de potássio
Obtenha seu poder
• O potássio pode proteger contra a perda óssea associada à idade
Mundo &';. S melhor saúde
• Repolho fortalece os ossos com uma xícara de &bull!; Uma xícara de repolho fornece 68 mcg. de vitamina K
Fortalecer seus ossos com acelga
• Uma xícara de acelga tem três vezes a RDA de vitamina K.
Saúde Notícias
&bull!; Cerveja ajuda a construir ossos! Um copo por dia pode ajudar, porque é uma fonte rica em silício, um mineral necessário para a saúde óssea
óleo de linhaça fortalece os ossos
&touro; Numerosos estudos mostram que os benefícios do óleo de linhaça e densidade mineral óssea reduz o risco de osteoporose em mulheres na pós-menopausa
Quer ossos mais fortes
• Magnésio impede que enfraquece os ossos
• Potássio neutraliza os ácidos Quais são você em risco de ossos quebrados
&Bull?; Obter ossos mais densos por cima trote
• Faça ossos 25% mais fortes com cogumelos
viver 26 anos a mais
&bull!; Fortalecer os ossos por comer abacaxi – uma das mais ricas fontes de magnésio
evitar o risco de ossos fracos surpreendente
• Maximize manganês com pinhões – cálcio ajuda a manter firmemente preso ao quadro dentro de seus ossos
Construa seus ossos
• . As pessoas que comiam um grama de cebola em pó a cada dia tinham ossos 15% mais espessa após quatro semanas
Estou recebendo bastante cálcio
&bull?; Para a saúde óssea, as pessoas nos seus 40 anos devem obter 1.000 mg de cálcio por dia. Para as pessoas em seus 50 anos e mais velhos, eles devem obter 1.200 mg de cálcio por dia
Ossos fortes para a vida
• O estrôncio mineral aumenta a densidade óssea em 14%, reduzindo o risco de fraturas ósseas 50%
• Você pode construir um novo osso por adição de 2 a 3 colheres de sopa. azeite de oliva extra-virgem de a sua dieta diária
• O milho é embalado com inositol hexafosfato, um nutriente que afinamento blocos osso Restaurant  .;