Ganhar massa muscular rápido com estes 3 refeições

Uma das melhores vantagens de estar em um plano de nutrição estrito está a ter uma refeição batota. Não há nada melhor do que deixar o stress da contagem de calorias e proteínas por trás, enquanto você apenas comer por prazer em uma refeição. refeições

A fraude são tanto sobre os benefícios mentais como eles são sobre o físico. Portanto, sua escolha de refeições da fraude deve ser maioritariamente determinado por o que é que você está querendo. Isso permitirá que você para torná-lo mais uma semana ou mais em um plano de refeições estrito sem perder sua mente.

Com isso dito, eu acho que algumas refeições da fraude são melhores que outros para promover a perda de gordura e ganho muscular. Estas refeições são ricos em calorias, como todas as refeições da fraude deve ser, mas eles também são ricos em sódio e proteína, que ajuda a beneficiar o seu corpo no longo prazo. Eles também são deficientes em gorduras trans, que nunca devem ser consumidos em grandes quantidades, mesmo em uma refeição da fraude.

1. Pizza
Pizza é uma ótima escolha, porque é um ricos em gordura, rica em proteínas e rica em sódio. Estes 3 fatores tornam muito anabólico, o que significa que ele irá ajudá-lo a ganhar massa muscular. O grande carga calórica também up-regular o seu metabolismo, levando a uma maior perda de gordura quando você retomar a sua dieta.

2.
Mexicanos Assim como com pizza do alto teor de gordura, proteína e teor de sódio dos mais comida mexicana torna muito anabolizantes. Junte isso com o alto teor de colesterol, o que é ótimo para os níveis de hormônios anabólicos, e você tem uma refeição da fraude que irá saltar iniciar o seu crescimento muscular. Você também tem uma grande oportunidade para obter alguma fibra em bem, em forma de feijão frito ou pretos.

3. Sushi
carboidratos complexos em forma de arroz branco, juntamente com uma fonte de proteína de alta qualidade a partir de peixes frescos fazer sushi uma fraude refeição ideal. Junte isso com as gorduras saudáveis ​​encontrados em peixes como o salmão e os altos níveis de iodo na alga e você tem uma grande refeição para promover a saúde e perda de gordura.

Estes são apenas alguns exemplos de boas escolhas batota refeição. Lembre-se que antes de tudo que você deseja usar batota refeições como uma ruptura psicológica de dieta rigorosa. Com isso dito, eu normalmente recomendo que você escolher algo relativamente rica em proteínas. Você quer ficar longe de coisas como sorvete e outros doces, a menos que eles são combinados com uma fonte de proteína de alta qualidade.

Tenha em mente que estamos falando apenas de batota refeições aqui. Só porque pizza e comida mexicana ter alguns nutrientes benéficos não significa que eles têm um lugar no seu plano de crescimento muscular refeição diária Restaurant  .;