É alcançar uma bomba muscular ou queimar durante treino de musculação Define necessária para o ganho muscular?

Muitos fisiculturistas que desejam construir níveis significativos de massa muscular visam alcançar uma bomba muscular ou queimar durante os seus conjuntos de treino de treinamento de peso, com a sensação que tal sensação é indicativo de fadiga muscular e discriminação, melhorando as chances de ganho muscular. Fisiculturistas vai mesmo procurar especificamente a bomba muscular ou queimar, modificando certos fatores de treino de treinamento de peso, a fim de incentivar um sentimento, e muitas vezes dizer a outros fisiculturistas como seu treino foi extremamente potente ou descrever um peso específico exercício de levantamento de como se sentir superior especificamente devido à a bomba muscular ou queimar que acompanha cada conjunto.

Mas, há uma falha grave com este conceito de musculação? Certamente, qualquer pessoa que levantou pesos está bem ciente da bomba muscular e queimar fascínio, como fisiculturistas freqüentemente falam desse fenômeno, mas como exatamente é a bomba muscular ou queimar alcançado, e são as técnicas que promovam uma tal sensação realmente propício para com ganho muscular?

A bomba muscular e queimar são uma função de faixas de alta rep, onde um fisiculturista usa menos peso, a fim de falhar usando um muito maior número de repetições, o que faz com que os músculos à fadiga em um muito diferente caminho de maior peso e repetições mais baixas. Porque um músculo é capaz de funcionar por períodos mais longos durante um levantamento de peso conjunto ao usar repetições mais elevadas, há uma bomba muscular e queimar que acompanha a última parte de uma faixa de repetições de alta, como o músculo começa a se aproximar fracasso, mas em virtude de usando menos peso, a fim de conseguir a bomba muscular e queimar faixa de repetições, construção muscular é impactada negativamente, e, embora a sessão de treino pode realmente sentir-se mais intensa e eficaz devido à bomba muscular e queimar, o tipo de fadiga, que é mais resistência relacionadas do que a construção muscular na natureza, não é o mais eficaz para aqueles que desejam concentrar-se acumulando a maior quantidade de massa muscular.

Ao usar uma faixa de repetições menor e maior peso, o conjunto de treino normalmente não experimentar em qualquer lugar perto do nível da bomba muscular ou queimar, em comparação com o maior representante, inferiores sessões de treino de peso, mas porque o peso utilizado é maior quando repetições são mais baixas, o músculo recebe um nível maior de sobrecarga e choque, portanto, causando musculação resultados superiores em mais grupos musculares. Portanto, embora a bomba muscular e queima é muito menos em peso mais pesado levantamento sessões, uma vez que o crescimento muscular é superior, não há nenhuma razão legítima para um fisiculturista a apontar para bomba muscular ou queimar durante uma sessão de treino que tem como construção muscular intenção primária .

rep superiores e inferiores sessões de treino de peso são úteis para a recuperação muscular, prevenção de overtraining, e recuperação conjunta, mas são muito menos eficazes na construção da massa muscular na maioria das áreas, em comparação com o peso mais pesado exercícios de levantamento que não oferecem qualquer bomba muscular substancial ou queimadura. Há também certos exercícios que tendem a causar um maior sentido de bomba muscular ou queimar, especialmente aqueles que alongar o músculo significativamente (como pec deck), mas eles também funcionam no mesmo método que acabamos de descrever, em que a bomba muscular e queimar vai aumentar muito com menor peso e mais repetições, mas, o ponto mais importante a lembrar é que o maior nível de crescimento muscular não irá ocorrer por apontando para uma bomba muscular ou queimar, mas sim através de peso estruturação levantamento sessões de treino para funcionar dentro de um menor faixa de repetições, onde maior peso vai ser usado para produzir um maior nível de carga de trabalho
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Se você gosta de uma bomba muscular ou queimar, então você pode sempre executar um conjunto no final de cada levantamento de peso exercício de treino que é composto por altas repetições e menor peso (a queimar conjunto), pois isso não irá interferir com o crescimento muscular assumindo que todos os conjuntos de treino anteriores são estruturados utilizando uma faixa de repetições e menor peso maior, o que é propício para com ganho muscular máxima. O objetivo não é se sentir como se um músculo cresceu em tamanho durante o peso real de levantamento sessão de treino, mas sim para atingir semanais ganhos musculares mensuráveis, portanto, não cometa o erro de acreditar que uma bomba muscular ou queimar durante um treino vai se traduzir em qualquer crescimento sustentável músculo extra a menos que você estruturou seu peso sessão elevação com mais pesado, mais baixos exercícios rep para estimulação muscular máxima Restaurant  .;