Caminho do The Skinny Guy construir muscular

Se você está no lado magro, eu sei que você já ouviu falar de todos em torno de você como você é sortudo que seu metabolismo é tão rápido e que você pode comer o que quiser. Agora, embora seja legal não ter que se preocupar tanto sobre a colocação em gordura, não é tão legal não ser capaz de colocar no músculo também. Então, quanto tempo você vem tentando descobrir como ganhar peso com um metabolismo rápido? Na verdade, os princípios são muito simples, mas, na realidade, ainda não é a coisa mais fácil de realizar neste mundo.

O seu metabolismo tem o seu papel em ajudar você com ganhar músculos. Você tem que entender que o edifício do músculo para indivíduos magros vai ter um enorme compromisso em ordem para que você possa ver quaisquer resultados muito bons. Você deve se certificar de que você está seguindo um plano pensado. Trata-se de você seguir uma dieta de som, fazendo os exercícios certos, e certificando-se de que você está fazendo de repouso e recuperação métodos suficientes.

Escolher o Diet Som

Você tem que prestar atenção a muitas coisas enquanto você está tentando comer a melhor dieta, que irá ajudá-lo a embalar no sólido libras do músculo. O que você come é tão importante quanto o quanto você come. Acredito que muitos indivíduos magros não levar isso em conta ao selecionar suas escolhas alimentares. A fim de obter a maioria de estrondo para o fanfarrão, você tem que ter certeza que você está fornecendo o seu corpo com o que ele precisa para crescer, fornecê-lo nas quantidades certas e as proporções. Algumas das coisas mais importantes para entender são:

* Fast food não é um músculo edifício alimentos saudáveis ​​
* Frutas e legumes vai dar-lhe vitaminas e nutrientes maciças
* Óleo de peixe e bom.. gorduras são importantes a tomar e ajudar a construir músculos.
* Lean proteína é necessária para o crescimento muscular.
* Beber muita água é extremamente importante.

Escolher os exercícios certos

Existem alguns princípios que precisam ser entendidas a fim de escolher os melhores exercícios e rotinas que lhe dão o máximo de resultados, a partir do seu tempo gasto no ginásio. Primeiro, você precisa escolher exercícios compostos, como agachamentos, agachamentos, flexões etc … Uma boa regra de ouro é que os mais articulações que estão envolvidos em um exercício o mais provável ele irá acionar uma resposta do seu corpo para começar a construir mais músculo. Levantamento de pesos pesados ​​é necessária para o crescimento muscular, então você precisa se concentrar em um ciclo progressivo. que significa que você precisa para manter levantamento de peso mais pesado. Um bom exemplo de uma transformação hardgainer é de Vince DelMonte porque ele fez uma transformação impressionante e ele também usou exercícios compostos principalmente em suas rotinas de treino.

Em segundo lugar, você precisa ter certeza de que você está fazendo os grupos musculares opostos uniformemente. Em outras palavras, se você está fazendo um supino, você deve ser capaz de fazer a mesma quantidade de peso e repetições na remada curvada. Este princípio é extremamente importante seguir para se certificar de seus grupos musculares permanecer em equilíbrio. Se os seus grupos musculares tornam-se desequilibrada, então possíveis problemas podem surgir lidar com as articulações em torno das áreas imediatas.

Descanso e Recuperação

Agora, aqui vem a parte que muitas pessoas ignoram, descanso e recuperação. A maioria das pessoas acha que o ginásio é o local onde o edifício do músculo ocorre. Agora, em parte, isso é verdade, no entanto, enquanto você está dormindo é quando seus músculos realmente crescem. A parte do exercício é quando você pedir que os músculos para crescer e seu descanso é quando eles realmente crescer. Por isso não descurar a importância do descanso e recuperação para o seu sucesso global do edifício do músculo. Recomenda-se que você obtenha pelo menos 8-9 horas de sono por noite, para ajudar o seu corpo a reconstruir seus músculos e crescer mais.

Você provavelmente está pensando, bem não descansa significa a mesma coisa que a recuperação? Bem, não realmente, restante é mais lidar com o aspecto de dormir e recuperação é lidar com outros aspectos, como alongamento, espuma de rolamento e congelando seus músculos. Todos estes princípios de recuperação ajudará seus músculos reparar mais rápido, ficar mais forte, e prevenir lesões.

Tenha um ótimo dia,

Cory cozinheiro
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