Programa Cybergenics Workout para construir um peito enorme

Direitos Autorais e cópia; 2008 por Paul Becker.

Cybergenics foi o primeiro a ter em conta todos os fatores de treinamento, dieta e de suplementos em um sistema completo. Eles têm um intenso - e eu realmente quero dizer intensa - programa de exercícios, que dá alguns resultados muito formidáveis ​​na força crescente, enquanto a construção de
massa muscular magra e queimar gordura corporal. O método é um trabalho muito duro - mas trabalha rápido, deixe-me dizer-lhe como um amigo meu preso através de um par de planaltos usando a rotina peito Fase Cybergenics 1.

Aqui está o treino exato que ele usou

Fase Cybergenics 1 Chest Workout

2 jogos warm-up Bench Press 35% max. 15 - 18 reps

Ciclo # 1C (Não descanso entre os exercícios)
Flyes 80% max a falha positiva
Dumbell Bench Press mesmo peso que flyes a falha positiva
Barbell Bench Press 50% max a falha positiva e negitive
Flyes 40% max a falha positiva
Dumbell Imprensa mesmo peso que flyes a falha positiva

Descanso, em seguida, repetir o ciclo 1 ou 2 vezes mais.

Ciclo # 2C (não descansar Entre Exercícios)
Paralelo Bar Dips nenhum peso adicionado a falha positiva
Incline Bench Press 70% max para positivo e negitive falha

Descanso, em seguida, repetir o ciclo 1 mais tempo.

Descanso entre ciclos é de apenas 1 minuto, ou o tempo que leva para o seu parceiro de treinamento para completar o seu ciclo

Se o seu crescimento peito está ficando para dar este treino uma tentativa Restaurant  ..;