Grandes Pesos: A chave para o ganho de massa muscular Big

Com frases bem-vestida, como "nenhum desconforto, sem ganho" para "comer grande para adquirir major," não há dúvida nenhuma escassez de one-liners aplicada para explicar o mundo inteiro de levantamento de peso e musculação. No entanto, parece que, ocasionalmente, essas frases são quase nada maior do que os métodos cativantes de expressar estratégias que realmente não mantêm verdadeiro quando colocado sob o microscópio.

Claro, one-liners não são as únicas partes de recomendações repetida no decurso do grupo de musculação. No entanto, outro sentimento preferido é o fato de que você tem que levantar pesos enormes para adquirir grandes ganhos de massa muscular. É este exato? Infelizmente, a solução é realmente um pouco muito mais sofisticado do que o habitual simples certo ou não.

ganho de massa muscular maciças estão dependendo de muitas coisas, que inclui plano alimentar, genética e, claro, a escolaridade. Para colocá-lo simplesmente, não haverá apenas um fator que certamente condena ou confirma os seus benefícios. No entanto, a educação tem um resultado muito maciça. De modo a fazer quaisquer ganhos substanciais - ou pequenas -. Você precisa para desafiar a sua massa muscular dentro de uma forma que lhes sobrecarrega

O que isto significa é que você tem que ir em aumentar o nível de executar o seu tecido muscular deve levar fora, não importa se dentro da forma com a quantidade de repetições que você realizar ou o volume de resistência que você colocar na sua massa muscular. Basicamente - em algum tempo não especificado no futuro, você vai deve elevar pesos pesados, uma vez que pesos pesados ​​pode ser necessário para desenvolver os ganhos de massa muscular significativa

Mas são pesos pesados ​​a única maneira.? Mais uma vez, não, porém eles são essenciais. No caso de você optar por embarcar em uma viagem de fortalecimento muscular que se concentra na construção muscular, como resultado da realização de muitas repetições, você vai rapidamente reconhecer que seus ganhos de massa muscular pode não ser necessariamente tão enorme quanto você esperaria.

Como alternativa, os avanços de desempenho global vão ser principalmente dentro do género de maior resistência muscular, como fazer repetições adicionais utilizando um volume de resistência que não é assistências excessivamente difícil a sua funcionalidade tecido muscular muito melhor estirpe debaixo repetida e doesn ' t realmente aumentar a medida que todos consideravelmente.

No caso do seu alvo principal é a medição, em seguida, você deve concentração em levantar pesos mais pesados, mesmo que você não pode elevá-los para qualquer variedade maravilhosa de repetições. A principal diferença, enquanto no tipo de desafio - um elevado estágio de resistência ao longo de um intervalo mínimo de repetições em vez de uma quantidade reduzida de resistência em torno de ataques repetidos - vai estimular os seus músculos para estabelecer de uma forma diferente. Essa diferença será conseqüência de aumentos chave na medição, em vez de apenas na resistência muscular.

Além disso, você ainda pode ênfase no crescimento "tempo abaixo estresse", e que é normalmente abreviado TUT. Este processo de progresso muscular permite transportar pesos significativos e não terá como objectivo no elevado grau de repetições, mas em suas dificuldades lugar que você para assistir o peso para desde que seja possível, em uma repetição prolongada. Este tipo de educação normalmente requer o princípio de grandes pesos e repetições mais baixas para o grave, vendendo ganhos ainda maiores na medição Restaurant  .;