A Verdade sobre Creatina Monohydrate digestão

A creatina Monohydrate Digestão

mono-hidrato de creatina tem sido um grampo no regimento suplemento de quase qualquer entusiasta de fitness, uma vez que começou a ganhar notoriedade no ' 90 &; s. Quer se trate de EAS &'; s Phosphagen ou Champion Nutrition &'; s Poder Creatina, quase todos I &'; ve sempre conversei com tem em um momento ou outro tomado alguma forma de produto de creatina

Alguns dos aspectos positivos da creatina. uso são:

· Bombas melhores musculares
· Mais resistência Restaurant · Um início mais lento da fadiga muscular Restaurant · Ganhos de força Restaurant · Treinos mais intensos

Em contraste com isso, também existem alguns efeitos colaterais negativos da creatina que eu ouvi de vários indivíduos

Eles incluem:

·. Estômago cólicas Restaurant · Diarréia Restaurant · Inchaço

Felizmente, nos meus 15 anos positivos da utilização dos diversos suplementos de creatina monohidratada, eu nunca teve de lidar com esses problemas. Assim, você pode perguntar; o que faz com que estes aspectos negativos da creatina acontecer com essas pessoas infelizes

A resposta é bastante simples &ndash?; má absorção de moléculas de creatina

Quando creatina isn &';. t digerido corretamente, ele se senta em seu intestino. Ainda assim, a creatina vai fazer o que é suposto fazer e tirar água para si. Este afluxo de água é atraída para seus intestinos e interfere com o processo de digestão normal. A abundância de água tem de ser tratada, e isso é o que resulta na diarréia.

Quanto ao inchaço e cólicas problemas, isso pode ser causado por não ter um produto de creatina puro. Com isto quero dizer que é misturado com enchimentos ou lotes de açúcares. Quando seu corpo digere estes suplementos de creatina mono-hidrato muito rapidamente, uma abundância de gás é produzido no estômago e Gastrointestinal (GI). Este é o lugar onde o problema vem de inchaço, bem como a cólica

Muitos alimentos e bebidas podem contribuir para a distensão abdominal e gás, tais como:.

· Refrigerantes e cerveja Restaurant · Alimentos ricos em fibras Restaurant · Consumo excessivo de álcool Restaurant · Alimentos ricos em açúcar Restaurant · Alimentos ricos em amido Restaurant · Muitos medicamentos

Muitas empresas de suplementos de creatina carregar os seus produtos com um barco carregado de creatina “ transportadores &"; que é projetado para transportar a creatina rapidamente em seus músculos. A sua principal transportador é geralmente de dextrose, o que é um açúcar simples. Os açúcares simples são digeridos rapidamente, a fim de causar um pico de insulina, o que irá, em seguida, obter rapidamente a creatina em seus músculos. Como você acabou de ler acima, a digestão rápida leva a gás e inchaço

A mono-hidrato de creatina pura, como Beverly International &';. S Creatina Select ou creatina completa 1000 por Power Blendz, devem ser devidamente absorvida pelo seu sistema digestivo e vai ajudar a puxar a água em seus músculos, o que é que você quer, criando, assim, essas bombas-esticar da pele!

Se você sente que você tem um produto de creatina de qualidade, mas você ainda está lidando com alguns destes efeitos colaterais negativos , você pode querer olhar para a suplementação com algumas enzimas digestivas, como Digest Essentials por Food Science Labs para ajudar seu trato GI, ou possivelmente algumas bactérias saudáveis, como Nature &'; s último segredo Probiótico, para ajudar o seu sistema digestivo ao usar creatina suplementos

Estas dicas simples podem ajudar a garantir que os problemas de estômago de suplementos de creatina monohidratada são uma coisa do passado
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