Novo método de treino poderosa para otimizar a sua capacidade de ganhar músculo

O levantamento de peso ou treinamento de força, sempre foi conhecido por produzir resultados dinâmicos para os indivíduos à procura de ganhar corpos musculosos. Este é um fato bem conhecido. No entanto, muitas pessoas simplesmente seguir junto com o que o resto do mundo faz, e realmente não tem idéia de como treino para a construção muscular máximo.

Quer dizer que quer levantar pesos por um longo tempo e não obtenho impressionante resulta que eles poderiam estar recebendo se eles estavam fazendo a coisa certa? Ninguém quer passar mais tempo do que eles têm. É por isso que os pesquisadores e especialistas em fitness têm chegado à conclusão de que você não tem que levantar pesos por muito longos para esgotar absolutamente seus músculos e obter o máximo de resultados.

Na verdade, a maioria das pessoas executar exercícios e treinamento de força sessões muito mais tempo do que eles têm, e eles ainda não entendi como boa de resultados como eles poderiam estar recebendo se funcionou corretamente. Assim, não há este novo conceito de levantamento de peso que muitos especialistas em fitness perceberam funciona melhor absoluto, embora este não é realmente um "novo" conceito

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O que é este novo método de treino?

Você vai notar que muitas pessoas treino utilizando o método "agressivo", o que significa simplesmente que eles levantar pesos de forma agressiva na tentativa de esgotar -se completamente. Eles estão basicamente cometer toda a sua energia para o seu treino e empurrando-se aos seus limites absolutos, trabalhando rápido.

Embora isso possa ser eficaz, está provado que não há um método ainda melhor que não exigem que você colocar diante de rajadas de energia, a fim de maximizar os seus treinos. Este novo conceito é simplesmente que você realizar seus exercícios de forma extremamente lenta, pois isso irá esgotar os seus músculos mais rápido e levá-los a trabalhar muito mais em um curto período de tempo.

Normalmente, com exercícios normais que você não percebe muscular exaustão até que no final de seus treinos, o que poderia estar em qualquer lugar entre 30-45 minutos de sua sessão de levantamento de peso.

No entanto, com este método de treinamento de peso lenta, seus músculos de escape muito mais rápido e você recebe resultados surpreendentes em 10 minutos que você gostaria de outro modo receber dentro de 25 minutos em seu método de treino normais. Então, por que este método realmente funciona e como é que mais pessoas não fazê-lo

Os segredos subjacentes às Método Workout lenta

Ao trabalhar seus músculos em ritmo mais lento, mas ainda agressivo, você estimula sua capacidade músculos para crescer mais e mais rápido através do que é chamado de adaptação muscular. Adaptação muscular é o ponto em que seus músculos têm de se adaptar à quantidade de estresse que você colocou sobre eles, pelo crescimento e desenvolvimento forte.

Basicamente seus músculos compensar o quão duro eles trabalharam pelo crescimento maior e mais forte para o próximo treino. Este é o conceito básico de construção muscular, que é o que você está apontando para fazer. Este processo ocorre geralmente durante o seu tempo de recuperação como que é quando seus músculos processos metabólicos ocorrem, a fim de "catch up" para o quão duro você trabalhou-los durante seus treinos

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Por este método de treino funciona muito bem

Quando você executa exercícios muito devagar e tomar cuidado extra para executar cada exercício lentamente e corretamente, você faz uma coisa principal para seus músculos. Este movimento lento, metódico é o que faz com que seus músculos individuais para produzir o movimento máximo para cada exercício, no nível microscópico.

Basicamente, existem inúmeras pequenas fibras musculares dentro de seus músculos que impulsionam a capacidade de seus músculos para realizar determinada movimentos. Exercícios lentos para permitir que suas fibras musculares microscópicas de trabalhar em conjunto de forma mais eficiente e permitir que seus músculos para realizar cada exercício no pico. Isso é o que significa para executar corretamente os exercícios lentamente e metodicamente em uma tentativa de realizar mais com seus treinos

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como utilizar este método de treino corretamente

Com todo o exercício, independentemente de o músculo que você está trabalhando, você vai ser algo de elevação. De preferência, você quer começar para fora com seus pesos mais pesados ​​possíveis durante o primeiro set, e este peso começando deve ser um pouco menor do que você normalmente usa.

A razão é que você vai se sentir um tempo muito mais difícil realizando seus exercícios se você usar os pesos normais que você está acostumado. Eu sugiro que você aliviar a carga para cada exercício e ser esperto sobre este método. Você vai começar forte, mas a 5 minutos de seu treino, você verá o que significa verdadeiramente exaustão muscular.

No final do seu treino, certifique-se de que você não tomar quaisquer atalhos com os seus últimos exercícios e jogar em postura errada. Por exemplo, com regulares cachos, não coloque todo o stress em sua volta e usar o seu de volta a levantar os pesos quando é o seu bíceps que você deveria estar trabalhando fora.

A chave para ficar adequada com o seu movimento e da postura, e mantê-la lenta e metódica. Mesmo quando você não tem absolutamente nenhuma força para levantar o peso, use o movimento perfeito e postura para chegar o mais longe que puder, mesmo que isso acaba sendo uma polegada fora da terra

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O processo deste Método Passo-a-Passo

Com este método, não importa o músculo que você está trabalhando, porque seus músculos estarão sempre trabalhando em uma tentativa de levantar algo pesado. Seja qual for o movimento pode ser, esse conceito se aplica a cada treino tipo de músculo e exercícios de movimento. Assim, em vez de compilar todas as dicas em um guia de gigante, eu decidi incluí-los para você passo-a-passo para que você tenha uma idéia melhor de como realizar seus exercícios corretamente

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Eis suas etapas:

-pick um peso que é bastante pesado, mas que seus músculos pode lidar por um tempo

-start qualquer exercício que você está fazendo, levantando lentamente o peso muito metodicamente

-Slowly levantar o peso, e medir as polegadas em que você levantar pelo tempo que leva

-Por exemplo o primeira polegada você levantar para o exercício deve demorar cerca de três segundos

-Com seu exercício você deve medir 2-3 segundos entre cada 15-20 graus em que você endireitar seu membro

-Depois chegar ao pico do exercício, lentamente inverter o sentido de deixar o peso de volta para baixo e repita os passos 1-5

-Repita para a quantidade normal de repetições que você costuma fazer

Como você Principalmente beneficiar dessa abordagem Workout

Quando você treino com esta abordagem impressionante, seu tempo de treino pode ser diminuído drasticamente devido a uma simples razão. Normalmente seus treinos iria demorar de 45 minutos até uma hora, mas trabalhando fora lenta e metodicamente, você pode acabar pesa somente elevação durante 15 minutos e obter resultados dinâmicos.

Você provavelmente acha que isso é apenas uma maneira muito curto, mas para ser honesto, você vai ver por si mesmo porque você treino para tão pouco tempo. Você pode até acabar cortando seu treino até 10 minutos como seus músculos não serão usados ​​para trabalhar para insanamente difícil em um curto estouro de tempo.

Esta uma das razões é que seus músculos tornar-se esgotado muito mais rápido e, portanto, colocar para fora muito mais energia em um curto espaço de tempo. Esta é a razão do seu tempo de treino é diminuir drasticamente, como seus músculos realmente foram levados aos seus limites absolutos dentro de 10 minutos de levantamento de peso. Você ganha mais músculo mais rápido e ficar mais forte em menos tempo

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Como Seu Six Pack Abdominais beneficiar deste treino

Com a desenvolver barriga tanquinho que você tem que manter uma coisa em mente principal. Esta única coisa é que seus músculos abdominais desenvolver mais rápido e tornar-se mais forte quando mais stress é colocado sobre eles

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Há duas maneiras de aumentar a pressão sobre seus músculos abdominais, a fim para tonificar-los muito mais rápido.

-Optimize seus exercícios abdominais usando pesos, onde você é capaz de

-Optimize seus exercícios abdominais por realizá-las lenta e metodicamente

Ambos os métodos são utilizados nesta abordagem de treino que eu tenho vindo a explicar a você, o que significa que seus músculos abdominais tem certeza de obter uma explosão extremo desta abordagem treino lento. Não são apenas os músculos abdominais sujeitos ao estresse de pesos, mas também tornar-se extremamente mais desenvolvida e enfraquecida quando você diminuir seus exercícios para baixo e executá-las em quase um tipo "câmara lenta" do caminho.

Muitas pessoas voar através sua ab exercícios todos os dias porque eles estão fazendo a mesma coisa por um tempo e eles me acostumei com isso. Vou dizer-lhe agora isso não vai te pegar, um estômago tonificado plano. Quando você toma o tempo para colocar estresse em seu abs e fazê-los trabalhar mais do que você está acostumado, que é quando você vai chegar a esse estômago tonificado em nenhum momento.

A melhor maneira de desenvolver barriga tanquinho é a empurrá-los para os seus limites por meio do uso de exercícios com pesos que são executadas lentamente e de forma metódica. Eu prometo que você vai ver os resultados maximizados, especialmente em sua barriga tanquinho, quando você abrandar seus exercícios e utilizar esta abordagem treino Restaurant  .;