A maneira rápida e fácil a um corpo dos seus sonhos!

Você gostaria de moldar o seu corpo? Talvez você gostaria de cortar para baixo para se dar uma aparência elegante e sexy. Ou talvez você quer tonificar seu corpo assim que você tem uma empresa, ajuste olhar. Se você quer melhorar a sua aparência e saúde, existem alguns passos que você pode tomar para fazer isso. O material a seguir revela várias etapas que você pode tomar para melhorar o seu corpo para que você possa tornar-se irresistível para o sexo oposto.

O primeiro passo para desenvolver o corpo dos seus sonhos consiste em visualização. Usando a sua imaginação, decidir especificamente como você quer olhar antes de agir. Determine com antecedência o quanto você quer pesar, como muscular você quer ser e que tipo de proporção ou simetria que você quer ter.

Execute este exercício de visualização por dia durante uma semana ou mais. Você pode fazer isso a primeira coisa na parte da manhã ou logo antes de adormecer à noite. Imaginem em detalhes como você vai olhar. Imagine-se já possuir o corpo dos seus sonhos. Imagine-se fisicamente em forma, bronzeado, tonificada e pronto para a aventura.

Claro que você precisa para manter seus exercícios de visualização ancorados na realidade. Por exemplo, se você é um homem baixo, não se incomode a sonhar com o desenvolvimento de um jogador de basquete &'; s physique. Ou se você é uma mulher de ossos grandes, não se incomode a sonhar com o desenvolvimento de um corpo Barbie-boneca petite. Fique dentro do reino da realidade com suas visualizações, mas otimizar o seu próprio físico natural.

É importante para honrar o seu próprio corpo, mesmo se você tem alguns defeitos. Não se preocupe com o que as outras pessoas se parecem. Concentre-se em si mesmo. Pense em você como um pedaço de argila que será esculpida em uma obra-prima, e você é o mestre escultor. Faça o melhor que você pode imaginar.

O segundo passo para desenvolver o corpo dos seus sonhos consiste no uso apropriado dos alimentos. Esqueça todas as noções passadas do papel adequado dos alimentos. A partir deste olhar para a frente ponto em alimentos como uma droga — como uma droga-esculpir o corpo. Determinar qual o peso que você quer ser e depois calcular quantas calorias você precisa de ingerir por dia. Existem alguns livros de dieta úteis sobre o mercado que irá ajudá-lo a determinar esses cálculos.

Certifique-se evitar alimentos que fornecem calorias vazias, como alimentos açucarados. Minimizar o consumo de alimentos não nutritivos. Melhor ainda, eliminar o açúcar completamente de sua dieta se você puder.

Lembre-se também de que o corpo necessita de carboidrato, proteína e gordura. Tente manter estas em uma proporção de aproximadamente 50% de hidratos de carbono, 40% de proteína e 10% de gordura. Isto irá manter os hormônios-chave em equilíbrio para que você queimar gordura corporal em vez de adicionar gordura no seu corpo. Ele também irá mantê-lo em saúde ideal. Você vai olhar e sentir mais saudável.

O terceiro passo para desenvolver o corpo dos seus sonhos consiste de exercícios adequado. Não há necessidade de exagerar sobre o exercício, mas não se esqueça de exercer regularmente. Você só precisa exercer três a cinco vezes por semana, mas você também pode exercitar diariamente, se você quiser. Exercícios aeróbicos são a base da saúde e fitness.

Você pode se envolver em caminhar, correr, andar de bicicleta ou outras atividades aeróbicas em uma base regular. Isso irá ajudá-lo a tornar-se apto e atraente. Além disso, você pode considerar o treinamento de força para desenvolver seus músculos, como levantamento de peso ou isométricos. Mas não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Isto irá reduzir suas chances de sofrer uma lesão grave como resultado do exercício.

Vários estudos científicos têm demonstrado os benefícios de saúde do exercício. Mais uma vez, você não precisa exagerar. Comece com exercícios leves e sua maneira de trabalhar para um programa que você pode fazer de forma consistente por muitos anos. Quando você encontrar o que é certo para você, ficar com ela. As recompensas físicas e mentais vai valer a pena o esforço.

O quarto passo para o desenvolvimento do corpo dos seus sonhos consiste em purgar as toxinas da sua vida. Esta etapa deve ser auto-evidente, mas relativamente poucas pessoas fazem isso. Liste todas as coisas nocivas que você ingere. Estes podem incluir vários comprimidos, alimentos açucarados, drogas, álcool, cafeína, tabaco e assim por diante. Em seguida, definir uma meta para eliminar cada uma dessas toxinas de sua vida. Trabalho para eliminar um de cada vez, se tiver que ser. Lembre-se que cada toxina diminui a sua saúde e bem-estar.

O quinto passo para desenvolver o corpo dos seus sonhos consiste em ter um programa de manutenção realista. Pense a longo prazo a respeito de seu corpo. Não se preocupe se preparando para o fracasso, estabelecendo metas irrealistas. Por exemplo, não se comprometer com o halterofilismo duas horas por dia, cinco vezes por semana, se você não tem tempo para fazer isso. Em vez de estabelecer metas impossíveis e, em seguida, sentindo desapontado quando você não conseguir alcançá-los, criar um programa de manutenção do corpo realista.

Saiba o que você pode fazer, saber quais são seus limites e saber o que você está disposto a suportar para muitos anos. Em seguida, coloque-se em uma dieta e exercício programa realista que você vai ficar com dia após dia, ano após ano, década após década. Lembre-se que seu corpo é o único que você tem. Então faça o seu melhor para cuidar dela e fazê-la durar.

Em resumo, você pode desenvolver o corpo dos seus sonhos, imaginando como você quer olhar e, em seguida, esculpir seu corpo através de uma dieta adequada, exercício e eliminando toxinas de sua vida. Você também pode manter seu corpo flexível e fluido, esticando seu corpo regularmente, talvez durante suas sessões de exercício.

Você provavelmente não vai desenvolver um físico Mr. Olympia ou uma figura modelo de fitness, mas certamente você pode otimizar o seu próprio physique. Você pode usar a comida e exercício para colocar seu corpo na faixa de peso ideal e forma de seu físico. E, utilizando as etapas reveladas acima, você pode mantê-lo corpo nessa faixa de peso ideal para a vida Restaurant  .;