Por pesados ​​Sessões treino de musculação pode levar a lesões musculares freqüentes

Muitos fisiculturistas acreditam que o uso de pesos extremamente pesados ​​para o seu levantamento de peso sessões de treino levará a resultados superiores quando comparado com um maior foco rep treino, e essa teoria estiver correta a um grau. Peso pesado e inferiores sessões de musculação representante produzem maiores e mais densas músculos que procuram, por isso &'; s nenhuma surpresa que a maioria dos que alcançar o sucesso musculação realizar pelo menos uma parte de seus exercícios de musculação usando uma faixa de repetições menor.

No entanto, o problema para muitos fisiculturistas é que seu desejo de baixa rep, sessões de exercícios de musculação de peso elevado demasiadas vezes faz com que eles sacrificam forma de treinamento de peso adequado, que pode levar a ferimentos graves. Se a pesquisa foram realizadas sobre o assunto, eu não ficaria surpreso ao saber que a maioria das pessoas que experimentam lesões musculação estiver usando formulário exercício impróprio, o que faz com que os músculos para funcionar em caminhos estranhos, levando a tensões musculares, lágrimas e problemas de tendão. Na verdade, os ganhos musculares são maximizados apenas se o peso da formação consistente pode ser mantido por um longo período, e muitos indivíduos encontram-se tirar férias não programadas de seus exercícios de musculação devido a lesões graves resultantes especificamente de forma treinamento de peso inapropriada.

O desejo é forte a soltar-se formulário, a fim de aumentar o peso utilizado para um exercício de treinamento de peso particular, especialmente quando se utiliza poucas repetições e peso pesado durante um treino de musculação, e quando um fisiculturista não corrigir imediatamente, tal comportamento, ele ou ela vai gradualmente modificar forma de treinamento de peso para o ponto em que o exercício se torna perigoso, e ferimentos graves é provável que ocorra

O que todos os fisiculturistas deve se lembrar como eles buscam o máximo de ganhos musculares é que o termo “. &" pesado; é relativa, e de forma adequada o levantamento de peso é muito mais importante do que a quantidade de peso utilizada. Portanto, quando você está pensando em adicionar peso para um exercício de musculação, certifique-se de que você está fazendo isso com a forma de treinamento de peso adequado em mente em todos os momentos, adicionar peso em incrementos muito pequenos para evitar incentivar incorreta, o desempenho de levantamento de peso estranho.

Se você está modificando gradualmente forma de exercício para permitir mais peso em um determinado exercício, então você deve imediatamente reduzir a quantidade de peso usada por 10-20 libras, com foco na conexão mente /músculo durante cada set, acrescentando apenas peso (em pequenos incrementos) quando você está mais uma vez confiante de que forma é 100% correto. It &'; s, infelizmente, muito fácil tornar-se convencido de que porque você não adicionou peso para sessões de 2-3 exercícios que seus esforços de construção musculares vão sofrer, quando ele &'; s realmente muito comum para ficar com o mesmo peso para vários exercícios, enquanto ainda ganhar músculo tamanho. Mas, usando forma imprópria para tentar artificialmente aumentar a quantidade de peso usada em um exercício de musculação, você vai realmente risco de prejudicar os ganhos do músculo, a longo prazo dado o potencial lesão, eo risco de remoção ênfase longe do grupo muscular pretendido.

Lembre-se que o sucesso de suas atividades de musculação será baseada principalmente em como consistente você é capaz de treinar, e usando peso pesado com forma inadequada vai levar a lesões, necessitando de sessões de treino de musculação não atendidas, e acabará por ter impacto na sua progresso global musculação de forma negativa Restaurant  .;