EFA as gorduras que curam

Uma das mais preocupantes e desinformar questões é o papel vital que as gorduras desempenham dentro do corpo. Há essa idéia errada de que "gorduras" são ruins, e nós devemos reduzir nossa ingestão de gordura, porque isso vai nos conduzir a um caminho de ganhar peso e se tornar potencialmente ou gordura. Isto é verdade, em certa medida, mas, em seguida, novamente há também diferentes tipos de gorduras. Alguns, que são prejudiciais para o corpo em quantidades maiores e depois há outros, que o corpo não pode criar, no seu sobre e exige para que ele funcione em um nível ideal. Meu objetivo aqui é para educá-lo o leitor a compreender a diferença entre "gorduras boas" e "gorduras ruins" e por isso que é essencial para o corpo, a fim de funcionar para tomar as "gorduras boas", daí o nome "Graxos Essenciais Ácidos ".

Vamos começar pelo primeiro discutir as gorduras ruins, porque este é, infelizmente, as gorduras em que, a maioria das pessoas parecem consumir muito mais em uma base diária. Estas gorduras "más" são chamados "gorduras saturadas e" gorduras "trans", que tem uma substância química tornar-se que o átomo de carbono está saturada por um átomo de hidrogénio. Gorduras Trans diferem de gorduras saturadas em que eles não são de ocorrência natural como gorduras saturadas e têm sido usados ​​para cozinhar produtos, como batatas fritas, manteiga na pipoca ea maioria dos alimentos fritos. Gorduras Trans são usados ​​porque eles são mais baratos e permitir que, para o produto a durar mais tempo, quer nas prateleiras das lojas ou no restaurante onde a comida está sendo servida. De acordo com um estudo da Harvard School of Public saúde descobriram que o consumo de gorduras trans aumentou o risco de doença cardíaca "," ... se gorduras trans foram substituídos por óleos vegetais insaturados, que seria de esperar para ver, pelo menos, 30.000 menos pessoas morrem prematuramente de CHD (doença cardíaca coronária) a cada ano. "A ironia é que estes números reflectem apenas as pessoas nos Estados Unidos. Fats sobre o outro tinha são encontrados em carnes, queijos, laticínios, óleo de coco, óleo de palma, alguns frutos do mar e até mesmo ovos. Essas gorduras têm sido demonstrado que têm alguns potenciais efeitos positivos sobre o corpo, quando se toma em pequenas quantidades e com moderação. Por que isso é ruim, você pergunta? Bem, as gorduras saturadas são as gorduras que irão aumentar seus níveis de colesterol ruim (LDL), que por sua vez irá aumentar seus níveis de colesterol no sangue. Eu não estou dizendo que você deve eliminar as gorduras saturadas por completo, há alguns potenciais boas qualidades em pequenas doses, mas, entendendo que importância da moderação em relação destas gorduras é crucial. Uma das maneiras de ser capaz de desfrutar de seu bolo e comê-lo é levar em uma quantidade adequada de as "gorduras boas", isto irá ajudar o corpo a reduzir os níveis de LDL (gorduras ruins). O ponto focal de sua ingestão de gordura precisa ser poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas como são as "gorduras boas para o corpo.

Agora, para o que compõe uma" boa gordura ", e por que é essencial para a corpo, bem como qual o papel que desempenham no âmbito da criação de homeostase. Sociedade e especialmente os atletas, requerem ácidos gordos essenciais, que são um dos principais componentes das membranas celulares. Essas gorduras são utilizados para ajudar o cérebro, o ouvido interno, olhos, adrenal glândulas e órgãos sexuais função, por fornecimento de oxigênio para o corpo em ordem para que ele funcione em um nível ótimo. A grande preocupação que nós precisamos discutir aqui é o prejuízo que tem sobre seu corpo para ser deficiente nestes gorduras e como isso vai levar a sob a execução no atleta e individual, bem como uma discriminação sistemática no corpo. Um dos principais temas que no Ultimate Fitness Systems promove é o quanto é essencial para que a sociedade seja completando suas dietas, devido à falta de nutrientes de qualidade no alimento e em alguns casos os organismos incapacidade para produzir o nutriente necessário, a fim de funcionar adequadamente. Este é o caso com dois dos ácidos gordos essenciais, ácido lionleic e ácido alfa-linolénico, nem um destes ácidos gordos pode ser criado pelo corpo. Estas gorduras são, de longe, as gorduras mais benéficas e imperativo que um indivíduo e, sobretudo, um atleta precisa para completar para que o corpo funcione em um nível ótimo. Há muitas maneiras diferentes que você pode obter estas gorduras através da suplementação, e na minha opinião, devem ser tomadas em através dos meios de uma fonte vegetal. A razão pela qual sugiro fontes vegetais e óleos de peixe, embora não de peixe fornece o corpo com ácido eicosapentanóico (EPA) e ácido docsahexanoic (DHA) é devido à falta de qualidade que normalmente é produzido por suplementos de óleo de peixe. Há muitas pessoas que juram por óleos de peixe e irá dizer-lhe que o corpo não consegue produzir esses óleos sem eles, mas isso não é verdade, na verdade, se o corpo tem quantidades adequadas de ácido alfa-linolênico que é é mais, então, capaz de criação (EPA) e (DHA) em si. Os meus outros problemas com os óleos de peixe é o processo que atravessa a fim de extrair os óleos, por vezes, pode destruir a eficácia do produto porque o produto químico usado durante o processo de extracção pode contaminar os óleos. Então, onde é que eu sugiro que você começa a partir destes óleos? Boa pergunta. Eu sugeriria começar fontes de gorduras teses a partir de óleos de sementes orgânicas, como a semente de linho, semente de girassol, semente de gergelim, arroz e aveia gérmen, de coco, de prímula e muitos outros. Minha maneira favorita para complementar EFA são através de óleo de Udo, eu ainda tenho que encontrar um produto que é mesmo perto da qualidade do óleo. Eu sugeri-lo para muitos atletas e indivíduos que disseram que eles poderiam sentir a diferença dentro de uma semana de completar com este produto. A chave é ter certeza de que o produto que você está completando com é não só biológica, mas Non-GMO !! Isso é crucial em maintaing sinergia dentro do corpo, uma vez que você começar a introduzir laboratório sintético criado substâncias não-naturais no corpo, o corpo vai começar a tornar-se geneticamente alterado. Eu não posso forçar a você leitor a importância de obter quantidades adequadas de ácidos graxos essenciais (EFA) e como, completando esta em sua dieta não só irá alterar a forma como você se sente, mas o mais importante auxílio na criação da fundação para um equilíbrio sinérgico dentro o corpo.

No final, a chave é promover a sinergia dentro do corpo e para criar que perfeito estado de homeostase, o que lhe permitirá funcionar no nível do seu corpo assim o desejar. Não importa se você é um atleta, dona de casa, trabalhador da construção civil profissional ou médico, é imperativo que você procurar alguma forma de suplementação de EFA. Vou deixar você com esta lista de Dr. Udo Erasmus, Ph.D do papel positivo e crucial que a ajuda e da EFA criar dentro do corpo:

Assim como um membro de uma grande família tem muitos papéis, essencial gorduras servem muitas funções no complexo funcionamento do corpo humano. Recolhido as quantidades e proporções corretas, e retirados das fontes de direito, gorduras essenciais ajudar a estabelecer e manter a saúde da seguinte forma. . .

Aumentar a energia, desempenho e resistência. EFAs aumentar a termogênese, ajudar a construir músculos, prevenir muscular quebrar, e acelerar a recuperação da fadiga;

fortalecer o sistema imunológico. EFAs fazer eicosanoids semelhantes a hormônios que regulam respostas imunes e inflamatórias. Ômega-3 tem efeitos anti-inflamatórios e pode retardar os danos auto-imune;

Baixa maioria dos fatores de risco para doença cardiovascular. EFAs (especialmente n3s) menores níveis anormalmente elevados de pressão arterial, triglicérides, Lp (a), fibrinogênio, tendência para a formação de coágulos e inflamação;

melhorar a função cerebral: humor, inteligência, comportamento e visão. O nosso cérebro é mais de 60% de gordura. EFAs são componentes importantes de todo o sistema nervoso. Eles são necessários para fazer o neurotransmissor serotonina. Depressão e outras doenças cerebrais mostram níveis de ômega-3 diminuiu;

A ajuda na redução de peso. EFAs ajudar a manter o humor e energia para cima e suprimir o apetite, auxiliando assim na perda de peso. Mais recentemente, eles foram encontrados para bloquear os genes que produzem gordura no corpo (saturada e gordura trans não têm esse mesmo efeito) e aumentar a termogênese;

Regular órgãos e glândulas. Fígado e rins, glândulas supra-renais e da tireóide, e a produção de hormônios masculinos e femininos precisa EFAs;

acelerar a recuperação e cura. EFAs são necessários para o crescimento e divisão celular. Eles formam todas as membranas celulares e regulam a atividade celular vital.

Apoio ao desenvolvimento saudável da criança. Para o desenvolvimento do sistema nervoso, um feto em crescimento precisa EFAs ideais de corpo da mãe. As mães se esgotam de ácidos graxos essenciais durante a gravidez, e precisa de ingestão ideal EFA para a sua saúde e desenvolvimento óptimo dos seus filhos;

melhorar a digestão. Alimentos mal digeridos amarrar o sistema imunológico e pode causar inflamação do intestino, intestino solto, e alergias. Ômega-3 melhorar a integridade do intestino, e diminuir a inflamação e "intestino solto";

Diminuir infecção. EFAs tem anti-fúngicos, anti-levedura, e propriedades anti-microbianas, ajudando a proteger contra infecções;

manter os ossos fortes. EFAs auxílio no transporte de minerais que mantêm os ossos e dentes fortes, ajudando a prevenir a osteoporose;

Proteja material genético. EFAs regular a expressão gênica e ômega-3 inibir o crescimento tumoral;

Ease PMS. Estudos indicam que o ômega-6 (GLA) ingestão foi votado, por mulheres, entre os três tratamentos mais eficazes topo da TPM. Ômega-3 pode ser ainda mais eficaz;

produzir belas pele, cabelo e unhas. Alguns dos primeiros sinais de deficiência de EFA são, pele seca escamosa, cabelo maçante, e unhas quebradiças. ómega-3 podem ajudar a doenças da pele, tais como eczema, psoríase, e acne. Além disso, GLA (ômega-6 derivado) administração é útil para alguns pacientes com eczema atópico Restaurant  .;