Em Com o Jab, Direto, e Hook

Hoje em dia, um número crescente de pessoas incluíram treinamento de boxe em seu regime de fitness. Com suas bandagens e luvas confortavelmente vestiu mão, elas vão contra o saco de pancadas para combinações mortais de socos. O ringue de boxe tornou-se um local frequente para fitness buffs-macho e fêmea, jovens e velhos. E por que não? Embora não foi muito tempo desde aulas de treinamento de boxe se tornou popular, os seus benefícios rivalizam com os dos programas de fitness tradicionais.

Em uma aula de boxe, você pode esperar uma série de atividades que servem para melhorar a sua resistência cardiovascular e tônus ​​muscular. Boxe sombra, feito jogando socos e chutes no ar, ajuda a desenvolver a forma de luta correta. Trabalhando com o saco de pancadas constrói o seu poder. Treinamento da luva Punch, feito com um parceiro que tem as mãos acolchoadas, testa sua velocidade e precisão em jogar combinações de socos. Durante um jogo parceiro, você testar sua habilidade em detectar os momentos certos para bater o seu parceiro. Em sessões de sparring, todos os princípios de boxe-de dar socos poderosos para baixo para se defender adequadamente-são colocados para aplicação. Em todas essas atividades, diferentes formas de exercícios aeróbicos estão em jogo. Assim, você tem a garantia de um treino de corpo inteiro.

A adição de treinamento de boxe para o seu programa de exercícios regulares promete muitos benefícios para o seu bem-estar. Em primeiro lugar, o seu corpo é fortalecida. Os socos repetitivos tonificar os braços, eo footwork define as pernas. Você também reforçar os músculos em seus quadris, de onde tirar o seu poder na perfuração. Seus joelhos, bancados por alavancagem, também ganham poder e força do exercício.

Em segundo lugar, aulas de boxe condição de seu coração e pulmões. Em apenas uma hora de treinamento, você pode queimar 350 a 500 calorias. Ao longo do exercício, a frequência cardíaca é mantida a 75 a 85 por cento regular beat, que é bem dentro da faixa ideal quando no exercício. Além disso, você também desenvolver pulmões poderosos. Controlando sua respiração torna-se fácil como você caixa para várias rodadas de três minutos cada. Travando sua respiração durante uma atividade extenuante, gradualmente, torna-se uma coisa do passado.

Em terceiro lugar, você aumentar o seu equilíbrio e coordenação muscular quando você consistentemente treinar para o boxe. Cumprindo cada soco implica movimentos sincronizados do braço, ombro, perna e quadril. Corrida consistente também dá a sua coordenação muscular que a potência extra.

Em quarto lugar, a melhorar a sua velocidade e reflexos. Você melhora a velocidade que você tomar parte em sessões de luva soco e jogar parceiro. Seus reflexos são mantidos em condições ideais como você sempre bloquear socos de seu parceiro quando você treinar. Mesmo seus olhos tem que ser sensível e rápido para ver as tentativas feitas por seu oponente.

Por último, aulas de boxe construir sua auto-confiança e ajudá-lo a lidar com o estresse. Como você aprende sobre auto-defesa, que são menos propensos a se sentir impotente em situações ruins. A satisfação que você começa quando você entregar socos e chutes no saco claro que você de vibrações negativas.

Com todos os benefícios de aulas de treinamento de boxe, não é nenhuma surpresa porque luvas de boxe recentemente se tornaram uma moda passageira. Quem disse que o boxe era apenas para lutadores Restaurant ?.