Desequilíbrios musculares: Dicas para resolver Treinamento Peso Desequilíbrios musculares

Se você está trabalhando fora e começar a notar alguns desequilíbrios musculares, pode parecer como um jogo de volta, mas se você seguir as dicas abaixo, você estará em seu caminho para melhorar e ter um físico tonificado global depois de tudo. Quando você têm afirmado que você tem desequilíbrios musculares, é necessário tomar medidas como o trabalho dos membros separadamente, mantendo o lado mais forte em um peso constante, e lentamente aumentando o peso no lado mais fraco. Você quer ter certeza de que você don &'; t perder qualquer força do lado forte, mas você também quer ter certeza de que você constantemente aumentando o lado mais fraco para conhecer o lado forte.

Se você tem desequilíbrios musculares na perna, em seguida, um problema que pode entrar em jogo e causar dor no joelho é quando tanto o músculo da coxa interna ou externa é mais forte do que o outro e, como resultado faz com que a rótula seja puxado para um lado da perna sobre a outra. Desequilíbrios musculares deste tipo faz com que seu joelho para mover fora da pista e isso funciona da mesma maneira exata como alguém que não está usando a forma correta, o joelho não controla adequadamente e dor começa a se desenvolver. A melhor solução para superar a dor do joelho é que ser muito consciente de sua forma ao executar lunges, squats, passo-ups e outros exercícios de perna.

Se você estiver realizando regularmente um bom equilíbrio de agachamento e levantamento terra você deve estar trabalhando tanto as coxas internas e externas bastante simultaneamente ao fazer isso. Em alguns casos, você pode querer trabalhar especificamente sobre o desenvolvimento coxa interna ou externa, se há um problema ali presentes.

Com relação ao seu treinamento muscular do braço, se você notar que há alguns desequilíbrios musculares começando a ocorrer , então a sua melhor aposta vai ser para se deslocar de fazer alguns dos exercícios de barra de halteres exercícios em vez disso. Isso evita que um lado mais forte da sobrecompensação para o lado mais fraco, assim ajudando a equilibrar os dois lados.

Quando você quiser tentar corrigir os desequilíbrios do músculo, você deve se concentrar em construir o lado mais fraco, assegurando que o lado forte do doesn &'; t ficar mais fraco ou mais forte. Para que isso aconteça, você precisa para manter o lado forte em um peso constante. Assim que você perceber que você está tendo desequilíbrios musculares, você precisa começar a manter o seu lado mais forte em um peso constante. Isso não significa que você deve parar de trabalhar para fora qualquer um. Você don &'; t quer se concentrar em um lado e não o outro. Você só quer manter o lado forte em um peso constante até que você possa chegar a um mais fraco para o mesmo nível.

Ao trabalhar o seu lado mais forte, você também deve estar trabalhando o lado mais fraco. Seu lado mais fraco deve ser gradualmente aumentada em peso até chegar a mesma força que o seu lado mais forte. Isto deve ser feito em incrementos graduais de modo que você don &'; t acabam esticando ou fazer qualquer dano ao seu lado músculo mais fraco, enquanto você está tentando fazê-lo até a mesma força que seu lado músculo forte. Se você acabar puxando um músculo em seu lado mais fraco, você terá que gastar mais tempo fora do ginásio para recuperar o que vai colocá-lo mais longe de seus objetivos. Você deve estar trabalhando para fora seu lado mais fraco constantemente, mas não muito e continuam a aumentar de peso, mas manter o peso o mesmo no lado mais forte. Ao isolar cada lado, você será capaz de atender às suas necessidades individualmente o que fará com que você seja mesmo em ambos os lados do seu corpo.

Em conclusão, desequilíbrios musculares são relativamente fáceis de corrigir. Você precisa se concentrar sobre o uso de halteres em vez de halteres, porque isso irá permitir que você lidar com cada músculo em seu próprio, sem compensação de seus outros músculos. Quando você está tentando corrigir os desequilíbrios do músculo, você deve se lembrar de trabalhar devagar e com firmeza para obter ambos os músculos ao mesmo nível
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