Build Muscle Up Fast: Você é um segredo Away From ganhos maciços

Passar horas na academia para construir músculo e não a fazer progressos!? Notícias brilhante! Não há qualquer chance de que existe apenas uma razão parar o seu de ganhos masive. esse conhecimento só vai ajudá-lo enormemente em suas tentativas de construir músculos para cima. Para a maioria dos fisiculturistas begiiner e alguns formadores intermediários este é um segredo pouco conhecido que irá ajudá-los imensamente.

Então, qual é este segredo único? Uma nova pílula milagrosa incrível ou algo assim?

Sem certamente não. É algo conhecido como cortisol e actyually tem sido conhecida há muito tempo, mas seus efeitos ainda são ignorados por alguns.

O que realmente é o cortisol?

Produzido em resposta ao estresse colocado sobre o cortisol corpo é um hormônio liberado pelo organismo ao longo do dia. Os níveis de cortisol diminuem gradualmente ao longo do dia de seu ponto mais alto na parte da manhã.

o que é precisamente o seu papel?

Bem, isso aumenta a memória de curto prazo, ajuda a livrar o fígado de toxinas e ajuda a regular o sangue os níveis de açúcar. No entanto, pode aumentar a pressão arterial e reduzir a densidade óssea, se os níveis de cortisol são excessivos, embora isso não seja normal. No entanto, irá diminuir a massa muscular, uma vez que promove o uso de músculos como energia e não gordura. É por esta razão que fisiculturistas devem manter seus workouts para baixo a uma hora, no máximo. Após isso, eles serão realmente inibir seu progresso não a acelerar

Aqui estão algumas orientações para garantir que você não está desperdiçando seu tempo tentando construir músculos se:

1) limitar a sua exercícios de cardio, muito cardio faz com que o organismo a liberar cortisol que, como explicado não é o que precisamos.

2) Tente não consumir muita cafeína como isso vai aumentar seus níveis de cortisol.

3) Certifique-se de suas sessões são mantidas abaixo de uma hora. Fique auscultadores desgaste focados, se você precisa para evitar falar com as pessoas.

4) Chill out uma levá-lo fácil como cortisol é produzido em resposta a estressores.

5) Consuma pequenas refeições freqüentes como infreqüente refeições fazer o corpo assumir que está morrendo de fome e, assim, tentar usar a massa muscular como uma forma de energia antes que ele faz uso de reservas de gordura, liberando mais cortisol.

6) do sono. Isto é, quando seus níveis de cortisol são mais baixos e seus hormônios de construção muscular mais alta de modo objetivo para 8 horas, se possível.

Com essas dicas musculares edifício em mente que você deve ser capaz de dar seus treinos um grande impulso e ajudá-lo a construir massa muscular de forma mais eficiente Restaurant  .;