Recomendações de Musculação Para preservar o músculo que você ganhou

Você trabalhou difícil de embalar em algum músculo adicionado naturalmente. Agora você pode ter um novo desafio, como você pode segurá-la. Há alguns nenhum músculo absurdo criação de recomendações para ajudar você a manter o músculo que você tem trabalhado tão duro para construir.

A maioria dos fóruns physique criar concentrar em ganhar músculo como no caso você pode continuar a adquirir muscular para sempre. Chega um ponto no tempo, se você deseja parar de embalagem no músculo juntamente com um momento em que seu corpo diz que realmente é hora de parar uma vez que você tenha atingido o seu pico naturalmente.

Em qualquer caso, você precisará para mudar a sua técnica de treino para se concentrar na retenção muscular. Você precisa estar emocionalmente preparado para lançar várias libras depois de mudar para o modo de manutenção. É totalmente natural para o corpo a perder alguma força e tamanho, principalmente porque sua rotina de exercícios e dieta programa também irá mudar à medida que você mover seu corpo em preservação muscular.

Agora, não entre em pânico. Se você aderir ao que eu deixá-lo saber dentro deste relatório você não vai derramar metade do músculo que você ganhou. Mas, se você ganhou 10-20 libras de músculo sólido naturalmente, ser emocionalmente preparado para perder cerca de 20% do que uma vez que você mudar o seu corpo em modo de retenção muscular. Você pode esperar, no entanto, parecer grande.

Sua rotina de exercícios vai exigir para modificar que irá ajudá-lo a manter o músculo. Seu foco precisa estar no 8-10 repetições por série, mas o peso deve realmente ser moderado, não moderadamente pesada. Então, o que peso moderado significa? Isso implica que você vai querer ser capaz de totalmente completo todas as 10 repetições com fora também muita luta, mas luta adequado para se sentir uma queimadura pouco. Isto pode ser extremamente difícil de explicar em palavras, mas você sabe o sentimento quando você realmente sentir isso.

Uma vez que você já não optar por adquirir muscular, é melhor ter um grande senso de sua compleição física e como se sente abaixo da pressão física. Você deve saber quando seus músculos estão fatigados. Você precisa, no entanto, realmente sinto uma bomba fantástico, sem tirar os músculos ao fracasso. Seu objetivo seria dar seus novos músculos um propósito para ficar por aqui.

A finalidade por que o corpo ganhou músculo dentro do lugar inicial era uma vez que você colocou invulgarmente ansiedade sobre os músculos regularmente, eo corpo respondeu naturalmente estar crescendo no tamanho. Agora, é preciso, no entanto, dar corpo a um propósito para agarrar muscular para a razão que você, no entanto, ter um sistema de treino que coloca moderada resistência em seus músculos.

O seu próximo músculo não um disparate desenvolvimento dica é seu programa de dieta . Você, no entanto, tem que ter para comer um monte de proteínas totais de carnes, peixes e frango. Você tem que ter seriamente que a proteína agora que seu corpo mudou para o modo de retenção muscular. Não economize na proteína em tudo. Você não quer comer como inúmeras refeições e é possível até mesmo cortar uma refeição, mas certifique-se obter 1.Two -. 1.6 do peso corporal em gramas de proteína

O corpo apesar de tudo desejos proteína para alimentar o músculo que você tem. No caso de você privar o corpo de proteína, você pode esperar para lançar uma boa quantidade de músculo rapidamente. Use um excelente início de soro de leite em pó de proteína de qualidade a cada dia e beber uma boa quantidade de água. Seus músculos também exigem uma grande quantidade de água para sobreviver.

Sleep deve realmente ser o seu concentrado subsequente. Surpreendentemente, o corpo não vai precisar exatamente as mesmas 8-9 horas de sono para manter a massa muscular que forma que fez para ganhar massa muscular. Você ainda vai precisar da recuperação, mas seu corpo vai agora recuperar mais rapidamente, devido ao fato de seu corpo não vai ser forçado para o mesmo grau exato.

Mudando seu corpo em modo de retenção muscular exige um foco diverso em seu treino e dieta. Essas dicas construindo nenhum disparate músculo precisa para que você possa fazer essa transição a partir de músculos em desenvolvimento para a retenção muscular desprovida de você perder assim muscular significativamente dentro do método. Preserve o bom trabalho.

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