Como ganhar libras de massa muscular rápido juntamente com o tamanho & Força

Primeiro perguntar por que você &'; re fazê-lo e quantas libras de músculo que você quer ganhar? Don &'; t fazê-lo se você &'; re inseguro, porque acho que, você &';. Re ainda a fazer para ser insegura e tem baixa auto-estima ou não você ganhar libras de músculo e olhar como um fisiculturista rasgado

A verdadeira auto- estima e auto valor e auto-confiança vem de dentro, não importa o que você se parece, se você tem um conjunto de seis pack abs ou não.

Assumindo que você quer ganhar libras de músculo por razões saudáveis ​​como você deseja a excelência em esportes ou você precisa ser mais forte em seu trabalho, em seguida, a próxima pergunta é perguntar quanto músculo você quer ganhar e fazer gols. É preciso ter força para se tornar forte. É preciso disciplina para se tornar uma pessoa disciplinada. Portanto, descobrir seus objetivos e trabalhar duro para alcançá-los

Workout pelo menos 4 vezes por semana, com agressividade e determinação que doesn &';. T renúncia. Lembre-se cada treino depende do seu último treino e cada treino no futuro depende do que você &'; re fazendo hoje. Tradução:. Don &'; t enganar e don &'; t ir a luz com os pesos

Antes de falarmos sobre como ganhar libras de músculo, let &'; s falar sobre dieta em primeiro lugar. Certifique-se de beber bastante proteína bebidas, dentro de 45 minutos após o treino.

Pessoalmente eu gosto de beber-los cerca de 15 minutos após o treino como este é o momento em que o corpo está na necessidade de glucose. Eu gosto de proteína em pó guerreiro sol e cânhamo em bruto proteína semente em pó. Mãos para baixo é a bio disponível em pó mais limpa e mais proteína no mercado hoje

Agora vamos &';. S falar sobre estratégia de treino para ganhar libras do músculo. Você quer ganhar libras de direito muscular? Flexões e levanta a perna para começar a obter o cardio indo, obter a freqüência cardíaca e obter o bombeamento do sangue. SuperSet esses caras com altas repetições (em torno de 30 a 40 repetições) e apenas dois conjuntos cada.

Workout cada parte do corpo com 3 máquinas diferentes. Eu gosto de treino apenas 2 partes do corpo por dia na academia. Então isso significa que eu &';. Estará fazendo 6 exercícios diferentes

Assim, por exemplo, que pode parecer 3 exercícios de peito e 3 exercícios de volta em um dia. Isso irá ajudá-lo a perder gordura da barriga e realmente ganhar libras do músculo rápido.

Geralmente o que você quer fazer é muito poucas repetições, em torno de 8 a 10 para começar é bom, e muito alto peso. Idealmente, você quer descer para cerca de 4 a 6 reps. Em seu último representante, você não deve o &'; t até ser capaz de levantar o peso por si mesmo. Você deve estar se esforçando ao fracasso total do músculo

Certifique-se de obter um detetive particular para ajudá-lo a levantar o peso porque você &';..

re vai ser empurrando-se muito além de sua zona de conforto aqui Só permitir que cerca de 60 segundos de descanso entre cada repetição ou exercício se você pode ajudá-la em tudo. Esta é a maneira de ganhar libras do músculo meu amigo

Se você quiser um guia completo para ganhar libras do músculo clique no link acima

Pergunta:.. Diga-me como ganhar magra massa muscular.

Os lotes de levantadores de peso na academia parecem ganhar massa muscular, mas muitos deles não ganhar o que eu gosto de chamar a massa muscular magra.

Há uma diferença de músculos volumosos regulares para ganhar massa muscular magra. Você don &'; t quer ser gorda e muscular. Para os rapazes e raparigas IT &'; s ideal para obter a aparência e corte desfiado. Que &'; é o que eu penso quando penso em como ganhar massa muscular magra. A primeira coisa que eu faria (se você comer carne) é sair de fábrica viveiro carnes. Eles são carregados com hormônios de crescimento que injectam nas vacas e que tem estranho efeito sobre nossos corpos. Você já se perguntou por que 10 anos de idade meninas estão começando seus períodos ou por que meninos jovens estão começando a puberdade aos 10 anos? It &'; está acontecendo cada vez mais jovens

It &';. S por causa dos hormônios de crescimento na carne de vaca e leite de vaca. Se você &'; re vai comer a carne e beber o leite para sua proteína, sugiro a compra de leite cru (Pastagens orgânicos é o meu favorito) e alimentados com capim carne orgânica (eu gosto Millers Farm Organic) para impedi-lo de colocar em gordura enquanto você &'; re ganhar músculo.

Como ganhar massa muscular magra se resume a fazer mais exercícios com um pouco menos peso. Que &'; s como você obter essa aparência desfiado e magra, enquanto ainda ganhar peso muscular

Então me diga como ganhar força muscular

Como faço para ganhar força muscular.? Eu recebo essa pergunta o tempo todo. A fim de fazer isso você precisa gastar 70% de seus esforços em todo funcional do corpo exercícios. Exercícios de isolamento são bons, mas eles mudam a aparência e forma dos músculos, não necessariamente permitirá que você ganhe força muscular.

Nosso corpo funciona como uma unidade única inteiro, para isolamento de seus músculos não é realmente natural. Além disso, se você realmente quer saber como ganhar força muscular don &'; t esquecer as pernas. Você vê tudo se resume aos hormônios. Quanto mais testosterona que você tem, mais você &'; ll construir muscular e reparação, bem como aumentar o seu metabolismo. Como você ganhar testosterona você pergunta?

Você constrói testosterona através da construção muscular. O músculo libera mais testosterona depois de ser trabalhados? Você pernas músculos, porque eles &'; re o maior em seu corpo. Então, se você quer saber como ganhar força muscular, certifique-se de construir suas pernas

Também don &';. Esqueça de descansar, recuperar e se recuperar. Isto é, quando seus músculos realmente crescer, e não quando o seu no ginásio quebrar suas fibras. Os tecidos musculares na verdade, reparar e reconstruir durante as próximas 24-48 horas após o treino e mais do que é feito enquanto você sleep.Here &'; s como ganhar tamanho muscular …

Agora, como para ganhar o tamanho do músculo é completamente diferente. A força muscular e tamanho muscular pode ser sinônimo mas muitas vezes eles aren &'; t. Os caras do Ironman Revista não são necessariamente os caras mais fortes no ginásio. . Eles só olhar como o maior

Eles têm os maiores músculos de ninguém no ginásio que &'; s com certeza. A maneira como você ganhar tamanho muscular é para você se concentrar mais em exercícios de isolamento, manter-se hidratado, comer muita proteína, muitas vezes pesadas e executar exercícios com pesos livres com poucas repetições.

Muitos fisiculturistas que eu conheço no ginásio vai fazer 6 para 8 repetições max às vezes eles fazem até mesmo 4-6 repetições de toneladas de peso. It &'; s quase como fazer um max. Você &'; ll precisa de alguém para manchá-lo (um observador), a fim de fazer isso, porque você don &'; t quer deixar cair o peso sobre você, se ninguém mais está por perto para ajudá-lo
http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>